Majoritatea nutriționiștilor și practicienilor de medicină alternativă sunt de acord că cele mai eficiente alimente de curățare a colonului sunt fructele crude, legumele crude și sucuri făcute din fructe și legume crude. Există o serie de diete de curățare a colonului pe care le puteți urma – unele care includ o dietă crudă, unele care se bazează pe utilizarea suplimentelor pe bază de plante cu alimente crude și cereale integrale și altele care se bazează pe postul cu suc. De asemenea, este posibil să îmbunătățiți sănătatea colonului prin încorporarea mai multor alimente de curățare a colonului în dieta zilnică. Acest tip de modificare permanentă a dietei este o modalitate sănătoasă de a menține colonul sănătos, fără a lua măsuri dramatice, cum ar fi să faci un suc. Încorporând fructe și legume bogate în fibre în dieta cuiva, colonul poate fi îngrijit în mod continuu.
Fructele și legumele crude se află în fruntea listei alimentelor de curățare a colonului, dar este posibilă și îmbunătățirea sănătății colonului prin consumul de fructe și legume care au trecut prin anumite procese de gătit. Ignamele, de exemplu, sunt bogate în fibre, dar puțini oameni îi place să le mănânce crude. Consumul unei igname coapte, în ciuda procesului de gătire, este încă o modalitate excelentă de a obține o doză bună de fibre care va ajuta la curățarea colonului. În general, legumele coapte sau la abur sunt încă considerate a fi alimente bune pentru curățarea colonului.
O modalitate excelentă de a încorpora alimentele de curățare a colonului în dieta cuiva este să mănânci salate în mod regulat. Asigurați-vă că mâncați o varietate de tipuri de salate. În loc să rămâneți tot timpul cu salată iceberg sau romaine, încercați salată verde, spanac și amestecuri de verdeață. Fii creativ cu toppingurile, astfel încât să mănânci salate în mod regulat să nu devină plictisitor. Toppingurile vegetale care se află pe lista alimentelor pentru curățarea colonului includ porumb, broccoli și morcovi. Luați în considerare adăugarea de fructe precum merișoare uscate sau felii de mere, care pot adăuga o dulceață și un gust acrișor salatei.
Fructele uscate, în general, sunt considerate a fi alimente foarte bune pentru curățarea colonului. Acestea includ mere uscate, mango, smochine, fructe de pădure și tot felul de alte alimente uscate. Acestea pot fi consumate singure ca gustare sau adăugate la cereale sau salate. Prunele, care au fost folosite de secole pentru a îmbunătăți regularitatea, sunt, de asemenea, minunate pentru curățarea colonului. La fel ca și alte sucuri de fructe și legume, sucul de prune ajută și la curățarea colonului.