Tulburarea articulației temporomandibulare (TMJ) este o afecțiune care provoacă strângerea articulațiilor și uneori dureroase și poate fi atenuată făcând exerciții pentru întărirea maxilarului. Exercițiile pot include ridicarea maxilarului împotriva greutății unui pumn sau cu limba ridicată pe cerul gurii. Aplicarea unei presiuni pe maxilar de fiecare parte cu degetele poate relaxa, de asemenea, mușchii și articulațiile și poate ajuta la atenuarea disconfortului. În cazuri severe, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru repararea articulațiilor.
Exercițiile TMJ pot ajuta la slăbirea maxilarului și la scăderea durerii care pot fi cauzate atunci când se acumulează lichid de ambele părți. Această tulburare se caracterizează prin clicuri în maxilar, durere, rigiditate și crăpare. Exercițiile urmăresc să creeze energie izometrică și să determine relaxarea maxilarului. Un exercițiu presupune punerea limbii la cerul gurii și apoi deschiderea ei încet.
Exercițiile suplimentare pentru TMJ includ plasarea pumnului sub bărbie și apoi deschiderea gurii împotriva presiunii uniforme aplicate de pumn. Pumnul poate fi plasat și pe partea stângă a maxilarului chiar sub balama. Fiecare exercițiu trebuie repetat de zece ori o dată sau de mai multe ori pe zi. De asemenea, se poate pune un deget pe fiecare parte a maxilarului și se aplică o presiune ușoară în timp ce gura este deschisă și închisă încet.
Masajul în jurul maxilarului lângă balama este, de asemenea, uneori eficient în atenuarea durerii. De asemenea, se poate încerca să scuturați bărbia înainte și înapoi în timp ce o țineți între degetul mare și arătător. Este important ca maxilarul să fie slăbit și relaxat înainte de a încerca acest lucru. Exercițiile TMJ trebuie întrerupte dacă apar sau se agravează durerea sau disconfortul. Este esențial să nu le faceți prea repede, deoarece acest lucru ar putea cauza deteriorarea suplimentară a maxilarului.
Uneori, exercițiile TMJ nu ameliorează în mod eficient durerea și pot fi necesare tratamente medicale suplimentare. În cazuri severe, poate fi efectuată o intervenție chirurgicală pentru a repara maxilarul. Dacă apar simptome suplimentare, o altă afecțiune sau vătămare poate fi de vină. Când este severă, TMJ poate provoca dureri de gât, spate și cap care se agravează în timp. Există o varietate de cauze care pot contribui la TMJ, inclusiv intervenția chirurgicală la maxilar și leziuni.