Adesea, când oamenii se pregătesc să aibă un copil, mai ales mai târziu în viață, descoperă că este mult mai dificil decât anticipau. Acest lucru se datorează adesea faptului că au o fertilitate redusă, din mai multe motive. Acest lucru nu înseamnă neapărat că nu pot avea copii, doar că necesită un efort mai mare. Din fericire, s-au făcut o mulțime de cercetări cu privire la modul de creștere a fertilității și există tratamente, variind de la medicamente și proceduri medicale pentru creșterea fertilității, la schimbări în stilul de viață, la remedii naturale.
Una dintre cele mai frecvente probleme de fertilitate este o problemă cu ovulația și, prin urmare, schimbările stilului de viață care ajută la reducerea riscului de tulburări ovulatorii pot ajuta enorm atunci când încearcă să crească fertilitatea. Dieta este o contribuție majoră, așa că schimbarea dietei poate fi una dintre cele mai ușoare modalități de a crește fertilitatea. Deși poate dura ceva timp pentru a vă schimba complet dieta în modele mai sănătoase, pe termen lung tinde să fie mai ușor decât medicamentele sau procedurile costisitoare pentru majoritatea oamenilor. Desigur, pur și simplu schimbarea dietei nu funcționează pentru toți oamenii, dar ajută la creșterea fertilității pentru mulți oameni.
Un prim pas bun este să consumi multe fibre, în special cereale integrale, legume și fructe. Reducerea cantității de carbohidrați rafinați, cum ar fi orezul alb și pâinea albă, și eliminarea excesului de zahăr din dietă este o altă modalitate excelentă de a crește fertilitatea. Trecerea de la proteinele de origine animală la proteinele vegetale pe cât posibil pare să ajute. Eliminarea totală a grăsimilor trans pare să fie legată și de fertilitate, iar mulți oameni adaugă o multivitamine pentru a se asigura că primesc toate vitaminele și mineralele necesare. În general, asigurându-vă că aveți o greutate sănătoasă, oricare ar fi aceasta pentru corpul dvs., dacă este crucial, evitând să deveniți prea greu sau prea ușor.
Eliminarea lucrurilor precum cofeina, alcoolul și xenoestrogenii au fost legate de reducerea fertilității atât la bărbați, cât și la femei. De fapt, alcoolul poate reduce fertilitatea cu până la 50%, la fel ca și o ceașcă de cafea. Adăugarea anumitor minerale și vitamine vitale poate ajuta, de asemenea, cu un accent special acordat zincului, calciului și vitaminelor D și C.
Să știi când ovulezi poate ajuta, de asemenea, la creșterea fertilității sau cel puțin ajută la profitul la maximum de fertilitatea care există deja. Multe cupluri încearcă să rămână însărcinate atunci când femeia nu ovulează, așa că există puține sau deloc șanse ca ea să rămână însărcinată. Urmărirea temperaturii bazale a corpului te poate ajuta să știi când corpul tău este pe cale să elibereze un ou, iar dacă ții un calendar constant de ovulație, vei putea în curând să prezici perioadele de fertilitate maxime.
Multe ierburi sunt, de asemenea, recomandate pentru a crește fertilitatea, iar unele cupluri au noroc bazându-se exclusiv pe ierburi. O plantă care a fost folosită în medicina chineză de milenii este Dong Quai, care ajută la reglarea nivelului de estrogen. Un altul este nadinul, care stimulează glanda pituitară și afectează direct fertilitatea. Desigur, dincolo de remediile tradiționale pe bază de plante există și multe tratamente occidentale de fertilitate și există specialiști medicali care te pot ajuta să faci acest pas mult mai mare.