Există multe modalități de a îmbunătăți fertilitatea, în funcție de situația unei persoane și de ce fertilitatea este o problemă în primul rând. Mulți oameni constată că fertilitatea se îmbunătățește atunci când încetează activitățile care scad fertilitatea, cum ar fi fumatul și consumul de alcool. O altă modalitate de a îmbunătăți fertilitatea este utilizarea ierburilor și a medicamentelor despre care se știe că fac o persoană mai fertilă. Pe lângă aceste strategii, există și tehnici care pot îmbunătăți șansele de concepție, profitând la maximum de ceea ce există fertilitatea. Cel mai bun mod de a începe, totuși, este să diagnosticați mai întâi ceea ce cauzează problema cu fertilitatea, deoarece găsirea problemei poate izola soluția.
Una dintre cele mai bune strategii pe care le puteți folosi pentru a îmbunătăți fertilitatea este să încercați să vă pregătiți fizic pentru a avea un copil. Aceasta înseamnă că niciunul dintre parteneri nu ar trebui să consume cofeină, medicamente sau toxine de mediu. Fumatul și băutura pot afecta fertilitatea atât pentru bărbați, cât și pentru femei. În plus, ambii parteneri ar trebui să facă sport și să mănânce alimente sănătoase bogate în vitamina C și antioxidanți.
Pentru bărbați, o modalitate obișnuită de a îmbunătăți fertilitatea este reducerea căldurii din jurul organelor genitale. Acest lucru poate însemna să purtați lenjerie mai lejeră și să vă abțineți de la băi lungi fierbinți. Deseori se crede că acest lucru îmbunătățește numărul de spermatozoizi. Bărbații pot încerca și suplimente de zinc, deoarece deficiențele de zinc au fost legate de un număr scăzut de spermatozoizi.
Femeile pot îmbunătăți fertilitatea abținându-se de la produse precum dușurile și tampoanele parfumate. Substanțele chimice din aceste produse pot ucide sperma. Chiar și lubrifianții utilizați pentru funcțiile sexuale pot ucide sperma. În plus, femeile pot avea succes folosind un sistem de planificare a fertilității pentru a identifica perioadele lor cele mai fertile. Păstrarea unui calendar de fertilitate, măsurarea mucusului cervical sau măsurarea temperaturii bazale a corpului pot ajuta la valorificarea perioadelor maxim fertile și la realizarea concepției.
Odată ce ambii parteneri sunt în formă optimă și fertili, este o idee bună să oferiți spermatozoizilor cele mai bune șanse de a întâlni ovulul, folosind poziții sexuale care depun spermatozoizii cel mai aproape de ovul. Acestea includ pozițiile de misionar și pozițiile de intrare din spate. După actul sexual, spermatozoizii au șanse mai mari să ajungă la ovul dacă femeia își ridică șoldurile deasupra restului corpului pentru a preveni scurgerea spermatozoizilor.
Chiar și un cuplu fertil poate dura mai mult de un an pentru a ajunge la concepție. Dacă într-adevăr există probleme cu fertilitatea, totuși, poate fi consultat un specialist în fertilitate pentru a izola care ar putea fi problema. Specialistul poate evalua ambii parteneri, poate pune întrebări despre stilul de viață și poate sugera modalități de a îmbunătăți fertilitatea în mod natural. În cazuri extreme, pot fi prescrise medicamente și tratamente de fertilitate. Aceste tratamente pot fi periculoase și trebuie folosite ca ultimă soluție și numai sub îngrijirea unui medic.