Deși îmbătrânirea este o parte inevitabilă a vieții, există anumite măsuri care pot fi luate pentru a reduce efectele procesului de îmbătrânire. Efectele îmbătrânirii ating fiecare domeniu al vieții, inclusiv aspectele fizice, sociale și psihologice. Există mai multe ierburi anti-îmbătrânire care pot ajuta la atenuarea problemelor fizice și psihologice asociate cu îmbătrânirea. Unele dintre cele mai bune plante anti-îmbătrânire sunt extractul de semințe de struguri, usturoiul, ginsengul și ceaiul verde.
Extractul din samburi de struguri este un antioxidant puternic care poate reduce efectele imbatranirii. Această plantă crește nivelul de vitamina C și polifenol, un tip de antioxidant, care ajută organismul să lupte împotriva bolilor. De asemenea, poate îmbunătăți sănătatea inimii, promovând în același timp o piele mai tânără și sănătoasă.
Pentru a ingera cu ușurință extractul de semințe de struguri, cel mai bine ar fi să luați suplimentul sub formă de capsulă. Când luați un regim zilnic din această plantă, se recomandă să luați cel puțin 50 de miligrame, dar nu mai mult de 200 de miligrame. Extractul din semințe de struguri poate fi una dintre cele mai eficiente plante anti-îmbătrânire dacă este luat zilnic pe parcursul mai multor luni.
Usturoiul poate fi, de asemenea, o plantă anti-îmbătrânire foarte benefică pentru cei preocupați de nivelul crescut al colesterolului și al tensiunii arteriale. Efectele usturoiului pot ajuta la reducerea grăsimilor din sânge care se pot acumula pe pereții celulelor și pot determina coagularea trombocitelor. Acest lucru reduce lipidele din sânge, care în cele din urmă pot scădea tensiunea arterială și nivelul trigliceridelor din sânge.
Ingerarea usturoiului este posibilă fără îngrijorarea mirosului înțepător sau a gusturilor copleșitoare. Usturoiul poate fi luat ca supliment zilnic sub forma unei tablete inodore. O doză zilnică eficientă de usturoi variază de obicei între 600 și 900 de miligrame. De asemenea, este util să adăugați căței de usturoi proaspeți în dietă ori de câte ori este posibil.
Ginseng este o plantă originară din Asia și este remarcată de multă vreme pentru beneficiile sale pentru sănătate și longevitate. Suplimentele zilnice de ginseng pot îmbunătăți starea sistemului cardiovascular și nervos. De asemenea, ginsengul poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale și poate ajuta organismul să mențină un nivel sănătos de glucoză din sânge. Acest supliment poate fi deosebit de util pentru cei care îmbătrânesc cu diabet de tip II.
Suplimentele de ginseng pot fi găsite în mai multe forme, inclusiv ceaiuri, rădăcină întreagă și formule standard de capsule. Doza zilnică medie de suplimente de ginseng este de aproximativ 100 de miligrame. Ginseng poate provoca insomnie și probabil ar trebui evitat de cei care suferă de tipare neregulate de somn. Cei care suferă de hipertensiune arterială sau boli cardiovasculare ar trebui, de asemenea, să fie precauți atunci când iau în considerare un supliment de ginseng.
Bea mai multe căni de ceai verde zilnic, de asemenea, este benefic pentru cei care doresc să reducă impactul îmbătrânirii. Consumul regulat de ceai verde poate reduce semnificativ riscul de cancer. Ceaiul verde s-a dovedit a fi deosebit de eficient în reducerea cazurilor de cancer de colon, pancreas, esofagian și pulmonar. Ceaiul verde poate fi adăugat pur și simplu în regimul zilnic de plante, bând o ceașcă dimineața, după-amiaza și seara devreme. Poate fi necesar să eliminați doza de seară, deoarece ceaiul verde conține o cantitate mică de cofeină.