Crampele menstruale sau dismenoreea afectează multe femei în fiecare lună. Ele pot fi extrem de dureroase și debilitante, deși de obicei durează doar 24 până la 48 de ore după începutul menstruației. Există multe remedii la domiciliu pentru crampele menstruale de încercat, care pot ajuta la ameliorarea durerii.
Unul dintre cele mai bune remedii de casă pentru crampele menstruale este un medicament antiinflamator fără prescripție medicală. Acestea pot ajuta la ameliorarea durerii, precum și pentru a preveni greața și diareea care însoțesc adesea crampele menstruale. Cel mai bine este să luați antiinflamatoarele de îndată ce durerea începe să o scadă; asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare de pe flacon.
Căldura este un alt dintre cele mai bune remedii de casă pentru crampele menstruale. Plasarea unui tampon de încălzire sau a unei comprese calde pe abdomen sau a unei băi fierbinți poate face o mare diferență și poate ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea durerii. Consumul de ceai fierbinte poate ajuta, de asemenea, la durere. Unii oameni spun că ceaiul de rădăcină de ghimbir este destul de util și poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea stării de greață. Pentru unii oameni, cofeina poate ajuta la ameliorarea simptomelor, în timp ce poate agrava simptomele la alții; aceasta este o preferință individuală care trebuie determinată.
Condimentele precum scorțișoara, pătrunjelul și busuiocul, precum și menta, pot acționa ca remedii la domiciliu pentru crampele menstruale. În plus, suplimentele de calciu și magneziu sunt adesea utile în prevenirea și ameliorarea crampelor menstruale. Alții jură luând suplimente cu ulei de pește. Din nou, este important să determinați ce funcționează și apoi să rămâneți cu el.
Deși poate părea neatrăgător, exercițiile fizice sunt unul dintre cele mai bune remedii la domiciliu pentru crampele menstruale. A merge la o plimbare rapidă și a face câteva întinderi pentru partea inferioară a spatelui poate fi de mare ajutor, precum și un stimulent al dispoziției. Yoga și Pilates sunt, de asemenea, foarte relaxante și pot servi drept remedii grozave de casă pentru crampele menstruale. În plus, asigură-te că dormi suficient și ai o dietă cât mai sănătoasă, evitând sarea pentru a preveni balonarea.
În cele din urmă, masajul sau presopunctura pot ajuta la ameliorarea crampelor menstruale. Cel puțin una dintre aceste tehnici ar trebui să poată ajuta, prin relaxarea mușchilor, creșterea fluxului sanguin sau ameliorarea durerii. Dacă durerea este deosebit de insuportabilă, poate fi util să te încovoi într-o minge și să tragi picioarele spre piept, cu sau fără un tampon de încălzire pe abdomen. Cele mai grave dintre crampe vor trece în general astfel.