Există multe sfaturi pentru a scăpa de stres și nu fiecare sfat va funcționa pentru fiecare persoană. Majoritatea oamenilor trebuie să facă unele experimente pentru a afla ce este cel mai eficient personal. Cu toate acestea, a avea o listă de lucruri din care să alegeți oferă cel puțin câteva opțiuni și un loc de început.
Mulți oameni sunt stresați pentru că viața lor este supraprogramată și este o idee bună să evaluați această piesă pentru a vedea dacă poate face parte din problemă. Întrebările de pus ar putea fi dacă și cât timp liber este disponibil unei persoane în mod regulat. Dacă răspunsul este că nu există timp liber sau există foarte puțin timp liber, uită-te la un program și încearcă să găsești o modalitate de a elimina ceva ce se face în fiecare săptămână pentru a scăpa de stres.
Luați în considerare reducerea orelor suplimentare, dacă este posibil, renunțarea la un loc de muncă voluntar, limitarea activităților extrașcolare ale copiilor sau ceva în acest sens. Dacă este imposibil să elimini ceva, celălalt lucru pe care oamenii l-ar putea lua în considerare este să ceară ajutor. Ar putea un alt părinte să lase și să ia copiii la o activitate extracurriculară sau ar putea un prieten sau un membru al familiei să ajute în îngrijirea părintelui bolnav, de exemplu?
Când supraprogramarea nu este problema, există încă multe lucruri de făcut pentru a scăpa de stres. O metodă adesea recomandată este exercițiul, care ar putea fi meditativ, cum ar fi yoga sau tai chi, sau obositor, cum ar fi mersul rapid, joggingul sau înotul. Practic, orice tip de exercițiu atunci când este practicat în mod regulat s-a dovedit că ameliorează stresul, deoarece ajută la producerea de neurotransmițători care cresc stabilitatea dispoziției. Pentru persoanele cu timp disponibil, a avea o formă de exerciții cardiovasculare și o formă de meditație poate oferi beneficii duble. Doar meditația sau lucruri precum rugăciunea sunt cunoscute pentru ameliorarea stresului pentru cei care au doar câteva minute pe zi de dedicat eliminării stresului.
Adesea, stresul este eliberat atunci când oamenii se joacă sau își desfășoară hobby-urile. Din păcate, adulții pot crede că jocul s-a încheiat odată cu copilăria și s-ar putea să nu considere recreerea ca fiind importantă. De fapt, poate fi foarte important și a avea ceva în viață care este plăcut de făcut poate oferi ameliorarea necesară stresului. Jocul poate fi definit ca un hobby sau activitate care aduce plăcere și există multe dintre acestea. Oamenii ar trebui încurajați să găsească ceva ce le place să facă pentru a adăuga plăcere vieții lor.
Unii oameni constată că eliberează stresul scriind sau vorbind despre asta. Totuși, scrisul este solitar și mulți oameni pot găsi procesul de scriere mai stresant decât util. Discuția cu un prieten care îi susține poate fi un înlocuitor bun, iar dacă stresul este foarte mare, este ideal să ai un consilier sau un terapeut cu care să discute lucrurile. Experiențele biochimice și/sau anterioare de viață pot crea niveluri exagerate și disproporționate de stres la unii indivizi, iar în anumite circumstanțe poate fi necesar un tratament cu un consilier și, eventual, un psihiatru pentru a prescrie medicamente pentru anxietate.