Există o serie de sfaturi și metode pe care o persoană le poate folosi pentru a îmbunătăți circulația la nivelul picioarelor. Purtarea șosetelor compresive sau a ciorapilor poate fi eficientă, iar aceste tipuri de articole de îmbrăcăminte pot fi găsite în multe magazine diferite. Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune și mai ușoare modalități de a îmbunătăți circulația picioarelor, iar acest lucru poate aborda și alți factori de sănătate care pot contribui la această problemă. Persoanele ar trebui să fie, de asemenea, conștiente de alte afecțiuni de sănătate care pot fi legate de circulația deficitară și ar putea dori să consulte un profesionist din domeniul sănătății pentru asistență.
Mulți oameni suferă de afecțiuni sau au stiluri de viață care produc o circulație proastă a picioarelor. Acest lucru poate fi adesea rezultatul stării așezate sau întins într-un loc pentru o perioadă lungă de timp, în special pentru persoanele care lucrează într-un birou și stau la un birou toată ziua. Lipsa exercițiilor fizice poate provoca, de asemenea, probleme de circulație.
Una dintre cele mai ușoare metode de îmbunătățire a circulației este să purtați șosete compresive sau ciorapi. Aceste articole de îmbrăcăminte sunt similare cu șosetele standard, dar sunt concepute pentru a aplica presiune la diferite niveluri asupra picioarelor atunci când sunt purtate. Cea mai mare presiune este de obicei la nivelul gleznei, presiunea scăzută se deplasează în sus pe picior. Acești șosete ajută la îmbunătățirea circulației la nivelul picioarelor, ajutând venele din picioare să miște sângele înapoi spre inimă mai ușor.
Exercițiile regulate, în special exercițiile care implică picioarele, sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a îmbunătăți circulația. Venele din picioarele unei persoane mută sângele în sus de la picior și piciorul înapoi spre inimă prin contracțiile mușchilor netezi de-a lungul lor. Exercițiile fizice, inclusiv mersul pe jos timp de câteva minute, ajută sângele să revină la inimă și promovează o oxigenare crescută a picioarelor. Acest lucru ajută la atenuarea circulației proaste și poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate.
De asemenea, o persoană poate crește circulația picioarelor petrecând câteva minute în fiecare zi cu picioarele ridicate deasupra inimii. Acest lucru face ca sângele să curgă mai ușor către și dinspre picioare, iar o persoană ar putea lua în considerare să doarmă cu picioarele ridicate pe o pernă sau o pană. Circulația deficitară poate fi, de asemenea, simptomatică pentru o serie de afecțiuni medicale grave, inclusiv diabet, hipertensiune arterială și anumite tulburări cardiace. Oricine se confruntă cu acest tip de circulație deficitară ar trebui să consulte un medic pentru recomandări suplimentare și pentru a verifica dacă există probleme de sănătate mai grave.