Când luați în considerare utilizarea benzilor de rezistență, este important să înțelegeți mai întâi atât modul în care funcționează, cât și ce tipuri de benzi de rezistență există. Sunt disponibile diferite niveluri de rezistență, ceea ce înseamnă că atunci când utilizați benzi de rezistență, puteți personaliza antrenamentul pentru a fi mai greu sau mai ușor. Majoritatea benzilor de rezistență au coduri de culoare; de obicei, culorile mai deschise înseamnă mai puțină rezistență, iar culorile mai închise înseamnă mai multă rezistență. Ar trebui să fie sigur că alegeți benzile corecte pentru exercițiile pe care intenționează să le facă, precum și pentru nivelul său de fitness.
Folosirea benzilor de rezistență poate ajuta la dezvoltarea mușchilor, la creșterea flexibilității și la recuperarea după leziuni. Pentru a face acest lucru eficient, este o idee bună să consultați un antrenor pentru a vă ajuta să învățați cum să executați corect exercițiile. Ca orice alt tip de activitate fizică, folosirea incorect a benzilor de rezistență poate duce la răni sau poate anula potențialele beneficii ale antrenamentului cu ele. Un antrenor poate învăța un utilizator nou cum să facă exercițiile corect și să prevină rănirea, dar dacă un antrenor nu este disponibil, ar putea dori să ia în considerare mai întâi cercetarea tehnicii adecvate sau să petreacă ceva timp cu o altă persoană familiarizată cu exercițiile.
Dacă cineva folosește benzi de rezistență pentru prima dată, el sau ea ar trebui să înceapă cu o bandă cu cea mai mică cantitate de rezistență. Acest lucru permite utilizatorului să aibă o idee despre cum funcționează benzile, cât de multă forță trebuie să exercite pentru anumite exerciții și cum să se configureze pentru fiecare exercițiu. Utilizarea benzilor de rezistență necesită adesea ca utilizatorul să înfășoare banda în jurul unuia sau mai multor membre, astfel încât echilibrarea pentru a ajunge în poziție poate fi uneori dificilă.
Ar trebui să rețineți că folosirea benzilor de rezistență se va simți diferit față de utilizarea greutăților, chiar și pentru aceleași exerciții. Greutățile au o cantitate stabilită de rezistență pe care utilizatorul o poate personaliza cu ușurință alegând o greutate mai mare sau mai ușoară. Cu benzile de rezistență, utilizatorul nu va ști exact cu câtă rezistență lucrează. Deși acest lucru poate părea un inconvenient, trebuie să rețineți că benzile de rezistență sunt extrem de portabile, permițând utilizatorului să finalizeze un antrenament în timp ce călătorește sau într-un spațiu mic. Benzile de rezistență lucrează, de asemenea, mușchii la fel de eficient ca și greutățile, atâta timp cât mișcările sunt efectuate corect. Ca un beneficiu suplimentar, benzile de rezistență pot îmbunătăți echilibrul și agilitatea deoarece fiecare exercițiu necesită ca organismul să fie stabil și echilibrat.