Un cordon de rezistență, numit și tub de rezistență sau bandă de rezistență, este un cordon elastic robust folosit pentru exerciții pentru a construi mușchi și a crește puterea. Cablurile de rezistență sunt ieftine, ușor de portat și pot fi folosite de aproape oricine care dorește să facă un antrenament bun fără a folosi utilaje scumpe de gimnastică. Se poate folosi un cordon de rezistență pentru a efectua exerciții similare făcute în mod tradițional cu mașini sau greutăți libere.
Cordurile de rezistență au diferite niveluri de elasticitate pentru cele cu rezistență diferită. Snururile de rezistență care sunt mai flexibile sunt mai ușor de întins decât cablurile care sunt mai strânse, așa că cel mai bine este să începeți cu un cablu mai flexibil. Pe măsură ce puterea crește, este posibil să utilizați un cablu de rezistență mai gros, mai strâns, cu mai multă tensiune pentru a crește dificultatea antrenamentelor.
Cordonurile de rezistență vin adesea cu mânere atașate la fiecare capăt, pentru a le face mai ușor de prins și ținut de ele. Unele cabluri de rezistență permit îndepărtarea acestor mânere, iar banda poate fi lăsată simplă sau mânerele pot fi înlocuite cu cleme. Clipurile sunt convenabile atunci când atașați cablul de rezistență pe o ușă, ceea ce este necesar pentru unele exerciții. În plus, cablurile de rezistență pot fi vândute într-un pachet cu alte accesorii, cum ar fi o geantă de transport, un DVD de exerciții sau chiar alte cabluri de rezistență cu diferite niveluri de tensiune și rezistență.
Cel mai simplu mod de a vă exercita cu un cordon de rezistență este să luați un capăt al cordonului în fiecare mână și să întindeți cordonul în fiecare parte a corpului. Această metodă simplă de întindere funcționează și prin plasarea mijlocului cordonului de rezistență sub picioare și trăgând în sus cu fiecare mână ca într-o ondulare a bicepsului. Cu toate acestea, căutarea online va aduce la iveală multe exerciții diferite care pot fi efectuate cu un cordon de rezistență, inclusiv flotări, abdomene, genuflexiuni, lungi, piept muschi, ridicări de gambe și extensii de șold, pentru a numi doar câteva. Corzile de rezistență sunt capabile să facă exerciții simple, comune și să provoace și mai mult mușchii cu tensiune.
O altă utilizare comună pentru cordoanele de rezistență este în terapia fizică. Deoarece exercițiul poate fi personalizat la nevoile pacientului, iar rezistența și tensiunea din cordon pot fi ușor ajustate, aceste instrumente funcționează foarte bine atunci când oamenii se vindecă de leziuni și încearcă să-și recapete puterea musculară. Utilizarea corzilor de rezistență ca parte a unui program de exerciții care include exerciții aerobice va fi benefică atunci când încercați să slăbiți, să vă puneți în formă sau pur și simplu să rămâneți sănătoși.