Unele dintre cele mai bune suplimente nutritive pentru ciclism includ carbohidrații complexi B și complexi. Multe pot fi găsite în formă alimentată. Suplimentele pentru susținerea articulațiilor sunt, de asemenea, recomandate bicicliștilor. O alegere bună ar fi condroitina și glucozamina. Suplimentele nutritive care susțin sistemul imunitar sunt benefice și pentru ciclism.
Aminoacizii susțin sistemul imunitar și stimulează energia, ambele fiind esențiale pentru ciclism. Un aminoacid cunoscut sub numele de glutamina este unul dintre cele mai bune suplimente pentru ciclism. Acest supliment, care se găsește în general sub formă de comprimate sau comprimate, poate ajuta sportivii să-și dezvolte mușchi. Aceste suplimente se găsesc în general în magazinele de sănătate și nutriție.
Experții recomandă carbohidrații ca unul dintre suplimentele benefice pentru bicicliști. Suplimentele de carbohidrați pot fi sub formă de energie și amestecate în lapte pentru un impuls de mare energie. În plus, suplimentele cu electroliți pot fi combinate cu carbohidrați. Suplimentele cu electroliți ajută la refacerea mineralelor pierdute în urma exercițiilor fizice, cum ar fi ciclismul.
Un alt supliment recomandat pentru ciclism este creatina monohidrat. Acest supliment va ajuta la creșterea rezistenței. Deși poate fi periculos dacă este utilizat greșit, în general, monohidratul de creatină este considerat sigur dacă este utilizat conform instrucțiunilor. Unii experți în fitness susțin, de asemenea, că creatina ajută la creșterea abilităților mentale și a concentrării.
Alte suplimente benefice pentru bicicliști includ antioxidanți precum vitaminele C și E. Beta-carotenul poate fi de ajutor și pentru bicicliști. Pentru a obține rezultate maxime, totuși, experții consideră că un curs din aceste suplimente ar trebui luate timp de cel puțin șase luni.
Luarea unui medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul, înainte de o cursă sau de o plimbare cu bicicleta, poate fi considerată un supliment pentru bicicliști. Aceste medicamente pot reduce inflamația și durerea după efort. Sportivii sunt sfătuiți să utilizeze aceste medicamente cu moderație și conform instrucțiunilor.
Calciul este adesea recomandat ca supliment pentru persoanele care fac bicicletă, în special pentru femeile care participă la acest sport. Luarea suplimentelor de calciu pentru ciclism poate reduce riscul de osteoporoză la femei. Experții cred, de asemenea, că calciul poate contracara pierderea osoasă care poate apărea la bicicliști. Vitamina D poate fi, de asemenea, un supliment bun pentru bicicliști.
Există și alte suplimente diverse pentru ciclism. Citratul de sodiu este luat uneori pentru a crește rezistența. Clenbuterolul este un alt supliment care poate ajuta cicliștii să reducă grăsimea corporală. Coenzima Q10 poate funcționa similar.
Unele suplimente luate de bicicliști pot produce efecte secundare, cum ar fi nervozitate sau insomnie. Alții pot crește tensiunea arterială la anumite persoane. Înainte de a lua orice supliment, cel mai bine este să solicitați sfatul unui medic.