Care sunt cele mai bune vitamine pentru fertilitate?

Multe cupluri care au probleme în a rămâne însărcinate pot presupune că au nevoie de asistență de la un medic de fertilitate, dar există și alte metode de încercat înainte de a merge pe această cale. Pentru cei care preferă remediile naturale, vitaminele pentru fertilitate pot părea atrăgătoare. Din fericire, pe piață există diverse vitamine care pretind că îmbunătățesc șansele de sarcină, cum ar fi vitamina C, vitamina E, zinc și B-12.

Vitamina C este considerată utilă pentru bărbați atunci când încearcă să conceapă un copil cu partenerul lor. Nu numai că scade incidența adunării spermatozoizilor, dar și neutralizează cantitatea de spermatozoizi cu formă anormală pe care o provoacă fumul de țigară. Prin urmare, vitamina C poate îmbunătăți mobilitatea spermatozoizilor și poate reduce cantitatea de spermatozoizi deteriorați. Se recomandă ca bărbații să ia până la 1000 mg din această vitamină pe zi pentru a vedea rezultate. Rețineți că femeile ar trebui să ia doar cantitatea de vitamina C care este într-o vitamină prenatală, deoarece prea multă din această substanță poate usca mucusul cervical, scăzând fertilitatea.

Printre cele mai bune vitamine pentru fertilitate se numără vitamina E, despre care se știe că îmbunătățește calitatea ovulelor la femei. Femeile sunt sfătuite să ia cel puțin 400 ui din acest tip de substanță. De asemenea, bărbații pot beneficia de aceste vitamine pentru fertilitate, deoarece vitamina E poate îmbunătăți potența spermatozoizilor. Bărbații ar trebui să ia aceeași cantitate ca și femeia în fiecare zi și este util să o ia împreună cu vitamina C pentru a crește absorbția.

Fertilitatea masculină este, de asemenea, asistată de zinc, deoarece o deficiență a acestei substanțe poate cauza niveluri scăzute de testosteron și spermatozoizi nesănătoși. Pentru a îmbunătăți numărul și calitatea spermatozoizilor, bărbații ar trebui să ia cel puțin 15 mg pe zi cu un pahar plin de apă. Deși zincul nu este cunoscut ca fiind una dintre cele mai importante vitamine pentru fertilitate pentru femei, se găsește adesea în vitaminele prenatale, așa că de obicei nu este nevoie de zinc suplimentar pentru a crește fertilitatea feminină.

O alta dintre vitaminele putin cunoscute pentru fertilitate este B-12, care este de ajutor in special la barbati. Bărbații care fumează sau ingeră multe alimente procesate au de obicei deficit de această vitamină, așa că adăugarea zilnică a cel puțin 100 mcg în dieta lor poate ajuta la fertilitate. Se știe că ajută la asigurarea că este prezentă cantitatea potrivită de testosteron, rezultând un număr optim de spermatozoizi. Femeile pot beneficia, de asemenea, de o creștere a vitaminei B-12 și, ca bonus, este cunoscută pentru scăderea ratei defectelor de tub neural la bebelușii nenăscuți.