Exercițiile de imagine ghidată pot fi adaptate pentru adulți, copii mici sau adolescenți. Exercițiile pot fi concepute și pentru relaxare, pentru sănătatea fizică sau pentru corectarea anumitor comportamente. O varietate de exerciții de imagine ghidată pot fi achiziționate online și în formate audio sau scrise.
Mulți au folosit cu succes exerciții de imagine ghidată pentru creșterea sănătății fizice. În aceste exerciții, indivizii sunt instruiți să vizualizeze imagini de sănătate și vindecare, depunând în același timp un efort concentrat pentru a se relaxa și a respira profund. Studiile clinice au demonstrat că exercițiile de vizualizare ajută la reducerea durerii, a nivelului tensiunii arteriale și a anxietății asociate adesea cu procedurile medicale. Aceste tipuri de exerciții de imagine ghidată sunt adesea folosite de persoanele care sunt tratate pentru boli cronice, cum ar fi cancerul, lupusul și artrita.
Cunoscute și sub denumirea de antrenament autogen, exercițiile de imagini ghidate pot fi, de asemenea, concepute pentru a ajuta la relaxare. În aceste tipuri de exerciții, indivizii își imaginează scene pașnice în timp ce controlează respirația și eliberează tensiunea din corp. În timp ce se angajează în astfel de exerciții de relaxare, participanții sunt încurajați să se imagineze într-un cadru liniștit și să-și imagineze anumite efecte senzoriale, cum ar fi căldura soarelui pe piele, parfumul florilor proaspete sau senzația blândă a unei brize răcoroase.
Consilierii instruiți în conducerea exercițiilor de imagine ghidată folosesc adesea aceste tehnici pentru a ajuta adulții și copiii care se luptă să gestioneze tulburările de anxietate. În funcție de grupa de vârstă, consilierii sunt capabili să dezvolte exerciții adecvate pe care pacienții le pot folosi în viața de zi cu zi pentru a ajuta la calmarea temerilor și anxietăților. Prin urmare, aceste tipuri de exerciții pot fi utilizate într-un cadru clinic sau un pacient poate folosi înregistrări audio pentru a practica tehnici acasă. Indivizii pot învăța în cele din urmă cum să se ghideze prin exerciții și să reducă nivelul de anxietate oricând și în orice loc.
Exercițiile de imagine ghidate pentru copii și adolescenți s-au dovedit utile și pentru tinerii care se luptă cu astm. Cercetările indică faptul că astmul este uneori declanșat de stresul emoțional, care uneori poate fi inversat prin utilizarea tehnicilor creative de vizualizare. Când copiii sunt relaxați și concentrați, atacurile de astm pot fi uneori dejucate.
Exercițiile de imagine ghidată sunt, de asemenea, folosite pentru a corecta anumite comportamente, cum ar fi fumatul. Folosind imagini pentru a vizualiza refuzul unei țigări sau imaginându-și o viață activă ca nefumător, unii au descoperit că pofta de tutun a fost slăbită și mulți au găsit chiar puterea de a evita țigările cu totul. În mod similar, imaginarea plămânilor negri sau a otrăvurilor toxice care sunt inhalate ajută, de asemenea, să descurajeze persoanele de la fumat.