Deoarece alergarea poate fi dificilă pentru corpul alergătorului, iar atunci când alergarea în afara alergătorului este expus la intemperii, este important să alegeți îmbrăcămintea corectă pentru alergare pentru a maximiza confortul și performanța. Cea mai importantă piesă de îmbrăcăminte pentru alergare este, deloc surprinzător, o pereche de pantofi de alergare buni, urmată îndeaproape de șosete bine amortizate și potrivite. Acestea nu sunt singurele piese de îmbrăcăminte pentru alergare care vor face din experiența alergătorului una pozitivă sau una dureroasă.
Atunci când alegeți îmbrăcăminte pentru alergare, materialul care elimină umezeala este regula de aur. Alergătorii transpira, iar dacă această umiditate rămâne pe piele, alergătorul se poate răci în condiții de frig și pur și simplu incomod în alte condiții. Cămășile de alergare, maiourile și pantalonii scurți care elimină umezeala iau toată umezeala din transpirație și o îndepărtează de piele, asigurându-se că alergătorul rămâne relativ uscat și confortabil. Materiale precum GORE-TEX absorb umezeala și pe vreme rece pot oferi un plus de căldură fără a fi înăbușitoare.
Pentru alergarea pe vreme rece, dresurile de alergare LYCRA sunt o alegere puternică. Se agață de piele, elimină umezeala de pe corp și oferă căldură fără a fi greoaie. Spre deosebire de pantaloni, colanții nu se vor înghesui, nu se vor schimba în timpul activității sau nu se vor prinde de vânt. Pantalonii scurți LYCRA pot fi purtați și sub pantaloni scurți de alergare pentru a oferi un plus de confort și control al umidității.
Femeile trebuie să ia în considerare și sutienele sport atunci când aleg îmbrăcăminte pentru alergare. La fel ca majoritatea hainelor de alergare, sutienele sport pot elimina umezeala și, de obicei, se agață de piele pentru a evita să devină greoaie. Acestea pot fi purtate sub un maiou sau cămașă de alergare sau, în unele cazuri, pot fi purtate singure, deoarece majoritatea sunt făcute pentru a acoperi eficient.
Cel mai important aspect atunci când alegeți îmbrăcăminte pentru alergare este alegerea celor mai buni pantofi și șosete. Șosetele ar trebui să ofere pernă, dar să se potrivească suficient de aproape de picior încât să nu se strângă sau să nu se miște, ceea ce va cauza vezicule incomode. Ca și alte tipuri de îmbrăcăminte de alergare, unii șosete de alergare sunt concepute pentru a elimina umezeala de pe piele; este important să păstrați piciorul cât mai uscat pentru a evita frecarea, care poate provoca puncte fierbinți și vezicule.
Pantofii de alergare trebuie să se potrivească perfect și să aibă o talpă amortizată și durabilă. Ar trebui să aibă un arc bine format. Branțurile sunt adesea făcute din spumă cu memorie, care se mulează pe piciorul alergătorului după o utilizare repetată. Pentru alergarea pe vreme caldă, pantoful trebuie să fie respirabil – adică trebuie să aibă suficient material de ventilație sau plasă pentru ca piciorul să poată elibera umezeală care ar putea cauza vezicule. Alergatorul ar trebui să petreacă o perioadă semnificativă de timp rupându-și pantofii de alergare noi înainte de a alerga orice cursă sau distanțe lungi pe ei.