Leziunile la genunchi ale alergării pot afecta mușchii, tendoanele, ligamentele sau cartilajele. Acestea pot fi cauzate de supraantrenament, slăbiciune sau încordare musculară sau formă slabă de alergare, printre altele. Unele dintre cele mai comune tipuri de leziuni ale genunchiului de alergare includ genunchiul alergătorului, sindromul benzii iliotibiale, chisturile lui Baker și osteoartrita.
Sindromul durerii patellofemorale (PFPS) este una dintre cele mai frecvente leziuni ale genunchiului alergător – atât de mult încât este cunoscut sub numele de genunchiul alergătorului. Această durere din jurul rotulei este cauzată de iritația șanțului unde rotula se sprijină pe coapsă. Deși tensiunile normale ale alergării pe distanțe lungi pot provoca dureri ale genunchiului alergătorului, aceasta se datorează mai des strângerii ischio-jambianelor și gambelor, quad-urilor slabe, cartilajului uzat sau arcadelor înalte sau plate pe picioare. Purtarea pantofilor adecvați pentru un anumit tip de picior, efectuarea de exerciții de întindere și întărire și creșterea treptată a distanței pot ajuta la prevenirea genunchiului alergătorului. Un alergător care suferă de PFPS poate continua să alerge, dar ar trebui să scadă kilometrajul, să evite dealurile și să înghețe genunchiul afectat după o alergare.
Sindromul benzii iliotibiale (ITBS) se referă la inflamația benzii iliotibiale (IT), un mușchi care merge de la fese la genunchi de-a lungul exteriorului coapsei. Acest mușchi poate deveni strâns din cauza lipsei de întindere sau a pantofilor nepotriviți, sau pur și simplu din cauza alergării excesive, în special a alergării în vale. Măsurile de prevenire pentru ITBS includ exerciții de întindere și întărire și purtarea pantofilor corespunzători. Alergătorii care suferă de ITBS ar trebui să reducă kilometrajul, să evite dealurile, să ia un medicament antiinflamator înainte de alergare și să se întindă și să se înghețe după alergare. Dacă simptomele nu se ameliorează după două până la trei săptămâni, un alergător ar trebui să se oprească din alergat și să solicite sfatul medicului.
Osteoartrita, sau artrita degenerativă, este uzura cartilajului articular. Este o afecțiune cronică care tinde să se agraveze pe măsură ce o persoană îmbătrânește, dar durerea din cauza osteoartritei poate apărea sporadic, în funcție de gravitatea afecțiunii. Un genunchi dureros și umflat poate indica osteoartrita, mai degrabă decât alte leziuni ale genunchiului de alergare. Simptomele pot fi atenuate prin purtarea unei bretele pentru genunchi, efectuarea de exerciții de întărire care se concentrează pe mușchii din jurul genunchiului și luarea de suplimente nutritive pentru articulații. Un alergător care se confruntă cu dureri din cauza osteoartritei ar trebui să alerge pe distanțe mai scurte într-un ritm moderat.
Chisturile lui Baker apar în spatele genunchiului la articulație. Numiți și chisturi poplitee, sunt umflături pline de lichid care pot provoca umflături și senzație de apăsare. Alergătorii și jucătorii de tenis sunt cei mai frecventi suferinzi de chisturi ale lui Baker. De obicei, există o problemă de bază dacă este prezent un chist de brutar, cum ar fi o ruptură de cartilaj sau artrita. Chistul trebuie îndepărtat de un ortoped, iar problema de bază ar trebui tratată, de asemenea.