Este tipic astăzi ca toate sălile de sport să aibă aparate eliptice. Aceste aparate sunt dispozitive staționare care permit sportivului să ardă calorii aerobe. Mașinile eliptice includ planoare, biciclete și motociclete. Fiecare mașină este proiectată pentru a simula activitatea care ar putea fi produsă în situații normale de exercițiu, inclusiv ciclism, alergare, schi și alpinism.
Mașina eliptică este o mașină care conține atât un dispozitiv de mișcare rotativă a corpului inferior, cât și superior. Jumătatea inferioară a mașinii include pedale sau suporturi de mers, care sunt folosite pentru a simula mersul pe jos, alpinism sau pedalat. Jumătatea superioară conține doi stâlpi care pot fi folosiți pentru tehnici de tragere și împingere pentru partea superioară a corpului. Aparatele eliptice au capacitatea de a comuta între un antrenament pentru partea superioară și cea inferioară a corpului în timpul unui program de exerciții.
Mașinile eliptice sunt considerate bune pentru exerciții cu impact redus. Aparatul eliptic este una dintre puținele echipamente de antrenament de gimnastică care îi permite sportivului să ardă atâtea calorii cât ar fi dacă ar alerga. Deoarece este un exercițiu cu impact redus, aceste calorii nu vin cu prețul rănilor la spate, picioare sau șolduri.
Mașinile eliptice sunt disponibile în două versiuni principale. Acestea sunt antrenori eliptici așezați sau în picioare. Aparatele sunt proiectate pentru a crea o mișcare de rotație constantă în timpul rutinei de exercițiu. Cu acest design, picioarele atletului nu părăsesc pedalele, ceea ce creează un exercițiu cu impact redus.
O bicicletă combo eliptică este o bicicletă staționară care include stâlpi pentru partea superioară a corpului. Majoritatea bicicletelor staționare au doar balustrade, care nu produc antrenament pentru partea superioară a corpului. Bicicleta eliptică include și stâlpi care pot fi împinși sau trase cu brațele. Acest antrenament pentru partea superioară a corpului este o rutină bună de exerciții pentru spate și umeri.
Pedalele de picior și stâlpii de mână ai mașinii eliptice pot fi utilizate în direcția înainte sau înapoi. Această direcție va viza diferite grupuri de mușchi atât pe zonele superioare cât și pe cele inferioare ale corpului. Nivelul de intensitate poate fi, de asemenea, ajustat pe majoritatea echipamentelor eliptice pentru a se potrivi obiectivelor specifice de antrenament. Pe măsură ce rezistența crește, mișcarea de rotație devine mai dificil de rotit, ceea ce creează un antrenament mai dificil.
Una dintre cele mai bune caracteristici ale unui aparat eliptic este exercițiul pentru partea superioară a corpului. Majoritatea benzilor de alergare și a bicicletelor staționare standard se concentrează doar pe partea inferioară a corpului în timpul unei rutine de exerciții. O mașină eliptică are o componentă întreagă pentru partea superioară a corpului care oferă o suflare suplimentară de antrenament în timpul exercițiului.