Tehnicile de relaxare pentru a ajuta persoanele cu probleme precum tulburările de somn și stresul parcurg o gamă variată de la imagini ghidate până la acupunctură. Unii pacienți ar putea fi nevoiți să încerce mai multe tehnici pentru a găsi una care să funcționeze pentru ei și este recomandabil să încerce fiecare tehnică de mai multe ori înainte de a renunța la ea, deoarece nefamiliaritatea inițială poate fi o barieră în calea relaxării. Un profesionist în sănătate mintală, un medic generalist sau un furnizor de servicii medicale alternative poate ajuta un pacient să găsească tehnici eficiente de relaxare. Aceste tehnici pot ajuta la gestionarea furiei, controlul în medii stresante și tratamentul pentru sănătatea mintală.
Unele tehnici de relaxare implică exerciții pe care pacienții le pot face independent acasă sau în alte locații. Aceasta poate include meditație, exerciții de respirație, exerciții blânde precum yoga și tai chi sau vizualizare. Oamenii pot învăța aceste tehnici de la un antrenor sau materiale de instruire, cum ar fi o broșură sau un videoclip. Ei necesită capacitatea de a dedica ceva timp în fiecare zi relaxării, iar oamenii au, de obicei, nevoie de un mediu liniștit, lucru care s-ar putea să nu fie întotdeauna posibil, mai ales pentru persoanele care sunt foarte ocupate sau care au familii numeroase.
În căldura momentului, tehnici precum folosirea unei mingi de stres, închiderea rapidă a ochilor pentru a vizualiza ceva calmant sau respirația profundă pot fi extrem de benefice. Aceste tehnici de relaxare sunt adesea concepute pentru a însoți un program mai extins acasă, permițând persoanelor aflate sub stres să atingă senzația de calm pe care o experimentează în timp ce meditează, fac yoga sau se angajează în activități similare.
Tehnicile ghidate facilitate de o altă persoană pot implica lucruri precum munca energetică, acupunctura sau masajul. Aceste tehnici de relaxare sunt administrate de o persoană cu pregătire specială pentru a ajuta oamenii să se relaxeze și pot fi făcute în mod regulat sau la nevoie. Pacienții care folosesc aceste tehnici pot avea și o practică pe care o folosesc acasă pentru a prelungi timpul dintre sesiuni. Biofeedback-ul și alte terapii înrădăcinate în practica psihologică, cum ar fi antrenamentul autogen, pot fi, de asemenea, folosite pentru a ajuta un pacient cu stres.
Unele tehnici de relaxare pot fi incomode la început, mai ales dacă o persoană nu este familiarizată cu conceptul general. Oamenilor le poate fi greu să se concentreze și ar putea chicoti sau să se simtă dezorientați inițial. Dacă oamenii persistă prin disconfortul inițial, ei pot găsi tehnici de relaxare extrem de benefice. Nu toate tehnicile funcționează pentru toată lumea; persoanele care se simt incomod din punct de vedere fizic fac yoga chiar si dupa ce au incercat mai multe stiluri, de exemplu, ar putea dori sa exploreze alternative, deoarece va fi greu sa se relaxeze cand sunt intr-o stare constanta de tensiune.