Tratamentul corect al durerii inghinale poate fi util în ameliorarea oricărui disconfort asociat cu o leziune sportivă sau de exercițiu. A ști cum să faci întinderi simple ale inghinelor acasă poate fi, de asemenea, cel mai bun loc pentru a începe procesul de vindecare. Tratamentul RICE este o opțiune foarte bună pentru durerea inghinală pentru a ajuta la atenuarea durerii asociate cu leziunile inghinale și poate ajuta la accelerarea timpului de recuperare. Experimentarea unei încordări sau răni inghinale nu este plăcută, dar rezultatul final al implementării exercițiilor utile pentru mușchii inghinali poate ajuta la obținerea unei ușuriri complete.
Tratamentul RICE este recomandat ca prima alegere de tratament pentru orice tracțiune sau încordare în zona superioară a coapsei și a zonei inghinale. RICE înseamnă odihnă, gheață, compresie și înălțime. Odihna necesită ca o persoană să nu mai joace orice sport sau să participe la orice exercițiu intens până când rana este vindecată. Acest lucru poate fi dificil pentru mulți sportivi care simt nevoia să fie activi. Această metodă, totuși, va ajuta atletul să se vindece mai repede pe termen lung și îi va permite să facă mai multe exerciții în viitor.
Gheața se referă la utilizarea unui pachet de gheață pe zona inghinală. Răceala gheții ajută la ameliorarea umflăturii zonei rănite, precum și la ameliorarea durerii pe termen scurt. Compresia se referă la înfășurarea unui bandaj strâns în jurul zonei inghinale, ceea ce poate fi mai dificil pentru acest tip de leziune. Utilizarea pungii de gheață pentru compresie va ajuta la îndeplinirea ambelor sarcini în același timp. Elevația se referă pur și simplu la a avea zona inghinală deasupra capului pentru o perioadă scurtă de timp, poate 15 minute, pentru a ajuta la reducerea umflăturilor.
Întinderea inghinală poate fi, de asemenea, un simplu tratament al durerii inghinale, care poate fi efectuat cu ușurință acasă. Cea mai bună tehnică folosește mușchii coapsei pentru a primi o întindere profundă, dar blândă în zona inghinală. Cele mai multe întinderi inghinale recomandă așezarea picioarelor la distanță dintre umeri. Apoi individul aruncă încet toată greutatea corpului pe un picior, menținând în același timp ambele picioare ferm la pământ. Acest exercițiu de lungă și întindere inghinală întinde partea interioară și superioară a coapsei, precum și zona inghinală.
Medicamentele antiinflamatoare pot fi, de asemenea, folosite ca tratament pentru durerea inghinală, dar nu ar trebui să fie singura cale de ameliorare, deoarece nu vor aborda o leziune reală legată de un mușchi tras sau de țesut rupt. Un tratament eficient al durerii inghinale se bazează pe odihna necesară, precum și pe întinderi lente și exerciții efectuate zilnic pentru a ajuta la recuperare. Odată ce vindecarea a avut loc, exercițiile normale și activitatea fizică pot relua. Dacă durerea continuă să persistă, ar trebui să fie un semn că mușchiul este rănit într-un mod pe care numai un medic poate trata.