Există multe cauze posibile ale insomniei. De la cele simple, precum câinele care latră al vecinului, până la cele mai subtile, precum prea multă lumină sau un dormitor dezordonat. Cauzele insomniei pot include, de asemenea, lipsa obiceiurilor sănătoase, cum ar fi consumul de apă și exercițiile fizice. Când sunt făcute la momentul potrivit, chiar și aceste acțiuni sănătoase pot duce la lipsa somnului. Dacă te simți cu dificultăți când vine vorba de somn, aruncă o privire la unele dintre cele mai frecvente cauze ale insomniei și la cum să le faci față.
Una dintre cele mai comune, și totuși adesea ignorată, cauze ale insomniei este dezordinea. Indiferent dacă ești sau nu un adept Feng Shui, adevărul este că mintea trece cu greu de tulburarea din jurul tău. Transformă-ți dormitorul într-un mediu propice somnului prin curățare și organizare. Faceți un pas dincolo și redecorați folosind culori pastelate, fulgere și țesături moi, toate acestea fiind utile atunci când vine vorba de liniștirea minții.
Stresul este una dintre cele mai frecvente cauze ale insomniei. Odată ce te bagi în pat și totul în jurul tău se liniștește, mintea ta începe să bată. Dacă sursa stresului este mâine, încearcă să ții un jurnal sau o listă de lucruri de făcut, astfel încât să nu fii obsedat să uiți. Dacă există ceva în special care te îngrijorează, ia-ți mintea de la tensiune, meditând sau practicând exerciții de respirație profundă.
Unele obiceiuri sănătoase pot deveni și cauze ale insomniei. Exercițiile fizice sunt un exemplu bun, deoarece de fapt te poate trezi dacă este făcut prea aproape de ora de culcare. Același lucru este valabil și pentru apa de băut; fă-o prea târziu seara și te vei trezi noaptea pentru a folosi baia. Odată treaz, poate deveni mai greu să adormi din nou.
Alte cauze comune ale insomniei includ: folosirea dormitorului în scopuri de muncă, mâncare picantă și arsuri la stomac, un dormitor prea luminos, mersul la culcare înfometat, anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă, alcool și fumat. Un pat inconfortabil poate fi, de asemenea, de vină. Dacă salteaua este prea veche, patul prea mic sau suferiți de dureri de gât din cauza unei perne de proastă calitate, luați în considerare schimbarea acestora, astfel încât să puteți dormi bine.