Tendinita poate varia de la o durere ușor enervantă în țesutul moale din jurul articulațiilor până la o afecțiune care face viața mizerabilă. În funcție de gradul problemelor prezente, poate fi posibilă tratarea tendinitei cu unul sau mai multe remedii la domiciliu. Iată câteva sugestii despre cum să tratați eficient tendinita folosind unele abordări de bun simț, cuplate cu tratamente care folosesc articole găsite în majoritatea caselor.
Pentru tratamentul durerii tendinitei care tocmai a inceput sa apara, tratamentele la rece pot rezolva situatia foarte rapid. Pregătirea unei pungi de gheață sau utilizarea unuia dintre pachetele de gel înghețate va oferi o cantitate ideală de răceală tendoanelor inflamate. Pur și simplu aplicați pachetul de gheață sau gel pe zonă. Dacă nu aveți un pachet de gel la îndemână, atunci puteți oricând să ajungeți la congelator pentru o soluție rapidă. Luați o pungă de mazăre congelată, bateți-le pe blat pentru a le slăbi și aplicați pe zona inflamată. Un tratament de douăzeci de minute cu un pachet rece de un anumit tip va face o mare diferență în nivelul de durere pe care îl experimentați.
Pe de altă parte, problemele în curs de desfășurare vor necesita un tratament care este opusul tratamentului inițial. Aplicarea de căldură în zona afectată de tendinită va ajuta la relaxarea mușchilor din jurul articulațiilor și va oferi o oarecare ușurare. Deși orice tip de căldură îi va ajuta pe unii, rețineți că o căldură umedă va fi deosebit de eficientă. O modalitate de a face un pachet de încălzire umed rapid este să udați un prosop și să-l aruncați în uscător. Ideea este sa scoti prosopul cat este inca ud si foarte fierbinte. Așezați prosopul fierbinte direct pe îmbinare, apoi acoperiți cu un prosop uscat. Materialul uscat va ajuta la menținerea căldurii pentru o perioadă mai îndelungată, direcționând căldura în îmbinare. Aplicați timp de treizeci de minute o dată și reaplicați după cum este necesar.
Exercițiile fizice sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a trata tendinita. Exercițiile de întindere cu impact redus vor ajuta la împiedicarea mușchilor din jurul articulațiilor să devină prea rigidi. Este important să ai grijă să respecți ceea ce îți spune corpul tău și să nu exagerezi cu gama de mișcare. În loc să încercați să faceți un număr mare de exerciții de întindere într-o singură sesiune, luați în considerare câteva sesiuni mai scurte pe parcursul zilei.
Ierburile pot ajuta și în cazul tendinitei. Puiul este bun în special pentru țesuturile inflamate, cu o serie de vitamine și substanțe nutritive care ajută la reducerea umflăturii. Printre compușii cei mai importanți găsiți în năi sunt fierul, vitamina C și zincul. Pentru a ajuta cu stresul fizic și emoțional cauzat de prezența tendinitei, luați niște potasiu în plus. Combinația de ierburi și potasiu va ajuta la inhibarea nivelului de durere, ușurând exercițiul.
Tendinita nu trebuie să vă preia viața. Folosind câteva remedii de casă simple, este posibil să tratați inflamația și să vă recuperați cu succes din afecțiune. Rețineți că nivelul de succes va depinde în mare măsură de cât de sârguincios alegeți să aplicați remediile casnice. Utilizarea zilnică ar trebui să dea rezultate în câteva zile.