Când siguranța camerei de aburi este respectată în mod corespunzător, băile de aburi pot fi extrem de relaxante și oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate. Petrecerea timpului într-o baie de aburi poate reduce stresul, poate ajuta la problemele de respirație, ameliorează durerea musculară și te poate ajuta să dormi. Indiferent dacă folosiți o baie de aburi acasă sau la sală, este important să înțelegeți regulile de bază ale camerei de aburi.
Poate părea evident, dar băile de aburi folosesc atât căldura, cât și umiditatea. Dacă aveți probleme de sănătate, consultați un medic înainte de a folosi o baie de aburi. Hipertensiunea arterială, bolile de inimă și diverse alte probleme cardiovasculare pot fi agravate de temperaturile ridicate. În plus, femeile însărcinate și copiii mici nu ar trebui să folosească băile de aburi.
Pentru o siguranță maximă a băii de aburi, bea multă apă atât înainte, cât și după baia de aburi, deoarece deshidratarea poate fi o problemă chiar și într-un mediu umed. Deshidratarea poate fi o problemă foarte serioasă și trebuie evitată, așa că asigurați-vă că rămâneți hidratat. De asemenea, asigurați-vă că așteptați cel puțin o oră după ce ați mâncat o masă copioasă înainte de a intra într-o baie de aburi.
Camerele de aburi nu trebuie folosite niciodată de persoane care au febră sau orice tip, sau răni deschise. Ambele condiții se pot agrava mult într-o baie de aburi. În plus, rănile deschise nu trebuie să atingă suprafețele care vor intra în contact cu pielea altor persoane, deoarece pot răspândi infecția.
Când începeți să utilizați pentru prima dată o baie de aburi, acordați atenție siguranței camerei de aburi și limitați-vă timpul în cameră. Începeți cu o sesiune de aproximativ 15 până la 20 de minute, părăsind camera de aburi când începeți să vă simțiți inconfortabil. Puteți oricând să creați o sesiune mai lungă de baie de aburi, dar începeți cu o scurtă baie de aburi relaxantă.
Deși poate părea firesc să intri într-o baie de aburi imediat după antrenament, cel mai bine este să-ți lași corpul să se răcească înainte de a merge la baia de aburi. Un aspect al siguranței băii de aburi este să vă asigurați că nu vă supuneți corpul la hipertermie, care se poate întâmpla atunci când sunteți extrem de supraîncălzit.