Poate cea mai frecventă cauză a gâtului înțepenit și a durerii de cap este suprasolicitarea mușchilor gâtului și umerilor. Tensiunea cauzată de mușchii strânși poate duce la o durere de cap tensionată, care poate dura câteva ore sau chiar o zi sau mai mult dacă este lăsată netratată. Stresul indus de stres în gât și umeri poate provoca, de asemenea, o rigiditate a gâtului și dureri de cap, la fel ca o postură proastă sau o condiționare proastă a mușchilor din partea superioară a corpului și a spatelui. Boli precum gripa, o răceală obișnuită sau infecțiile sinusurilor pot duce, de asemenea, la o înțepenire a gâtului și dureri de cap.
Leziunile apar adesea la nivelul gâtului și umerilor, în special în rândul sportivilor sau persoanelor active. Tensiunile musculare apar atunci când fibrele mici care alcătuiesc un mușchi încep să se rupă, ducând la strângere și durere. Această strângere poate duce la o rigiditate a gâtului și dureri de cap dacă o astfel de leziune are loc la gât, la umeri sau la partea superioară a spatelui și este mai ales probabil la scurt timp după producerea rănii. Tratarea mușchiului rănit ar trebui să ajute la ameliorarea durerilor de gât și a durerilor de cap, deși în unele cazuri pot fi necesare analgezice fără prescripție pentru a atenua durerile. Glazarea zonei afectate și odihna timp de câteva ore sau chiar zile ar trebui să ajute la vindecarea rapidă a rănii.
Mușchii prost condiționati ai gâtului și umerilor sunt mai predispuși să devină obosiți și strânși, ceea ce duce la înțepenirea gâtului și dureri de cap. Pentru a evita acest lucru, este important să întăriți și să tonifiați acești mușchi în mod regulat, deoarece mușchii mai puternici sunt mai puțin susceptibili de a obosi rapid și, în consecință, de a se încorda. O rutină regulată de exerciții fizice, oricât de minimă, ar trebui să ajute la atenuarea apariției regulate a durerilor de gât și cap. Ar trebui să vă asigurați că examinați și rutinele zilnice, deoarece o postură proastă poate duce la tensiune în gât și umeri, ceea ce poate duce la înțepenirea gâtului și dureri de cap. Dacă aceasta este o problemă, ar trebui să luați în considerare achiziționarea unui scaun ergonomic care să susțină spatele și gâtul.
Bolile duc adesea la înțepenirea gâtului și dureri de cap din mai multe motive. Pacienții de gripă se plâng adesea de aceste simptome împreună cu multe alte simptome neplăcute. Răceala obișnuită poate duce, de asemenea, la o astfel de durere, iar infecțiile sinusurilor și alergiile pot duce atât la dureri de cap, cât și la înțepenirea gâtului, mai ales dacă pacientul tușește și strănută în mod regulat. Încordarea capului și gâtului, precum și congestia asociată cu astfel de boli, pot provoca disconfort la nivelul capului și gâtului. Medicamentele pentru durere și alte remedii împotriva răcelii ajută adesea la ameliorarea unui astfel de disconfort.