Dintre toți mușchii corpului, mușchii picioarelor sunt cei mai predispuși la spasme. În special, mușchii gambei sunt predispuși la spasme, deoarece sunt unul dintre cele mai utilizate seturi de mușchi și sunt responsabili pentru o bună parte a mișcării regulate în timpul activităților atletice. Un spasm muscular al gambei, ca și alte spasme musculare, poate fi cauzat de mai mulți factori, inclusiv deshidratarea, participarea la o activitate nouă pentru care mușchii nu sunt pregătiți, condiționarea proastă și sarcinile bruște și neașteptate care sunt plasate asupra mușchilor. Un spasm muscular al gambei trebuie de obicei întins cu mâna și poate varia de la foarte ușor la foarte dureros.
Când apare un spasm muscular al gambei, mușchiul se tensionează involuntar, provocând durere la nivelul gambei. Persoana care suferă de spasmul muscular al gambei va deveni cel mai probabil debilitată de acesta până când întinde mușchiul cu mâna. Este mai probabil să apară astfel de spasme fie la începutul, fie la sfârșitul unui antrenament; la începutul unui antrenament, mușchii nu sunt flexibili și pot să nu fie gata de utilizare, iar la sfârșitul unui antrenament, mușchii pot fi epuizați de electroliți și oxigen suficient. Un atlet ar trebui să acorde o atenție deosebită acestor părți ale unui antrenament și să pregătească mușchii prin întinderea adecvată și rămânând bine hidratat.
Cele mai multe apariții ale unui spasm muscular al gambei pot fi evitate printr-o condiționare adecvată. Aderarea la un regim regulat de întindere atât înainte, cât și după activitatea fizică va ajuta la condiționarea mușchilor pentru utilizarea regulată, iar menținerea hidratată în timpul exercițiilor va asigura, de asemenea, că mușchii sunt sănătoși. Totuși, poate apărea un spasm muscular al gambei, în ciuda condiționării și pregătirii. Dacă se întâmplă în timpul activității fizice, trebuie să opriți imediat activitatea și să întindeți mușchiul cu mâna. Ajută să stai într-o poziție care să permită și picioarelor să se întindă în mod natural. Masarea ușoară a mușchilor poate ajuta și la ameliorarea durerii.
Inainte de orice activitate sportiva, sportivul poate efectua o serie de intinderi ale gambei si ischiochimbilor pentru a pregati muschii pentru utilizare. Cea mai ușoară dintre aceste întinderi este călcâiul călcâiului, în care sportivul găsește o platformă ridicată, cum ar fi prima treaptă într-o scară. El sau ea va sta pe prima treaptă folosind doar picioarele. Călcâiele vor atârna de treaptă. Atletul poate apoi scăpa călcâiele în jos menținând picioarele drepte, întinzând astfel mușchii gambei.