Aerobicul la podea este un fel de aerobic care se efectuează în general fără niciun echipament. În timp ce aerobicul în apă necesită folosirea curelelor și a dispozitivelor de rezistență plutitoare, aerobicul kickboxing necesită un sac de box și mănuși, iar aerobicul step necesită o bancă de aerobic step, aerobicul pe podea necesită într-adevăr doar o suprafață fermă și stabilă pe care să exersezi mișcările. Cu alte cuvinte, singurul echipament necesar pentru a efectua aerobic la sol este podeaua.
Este foarte obișnuit ca acești aerobic să folosească circuite de mișcări asemănătoare dansului pentru a crește ritmul cardiac, a arde calorii și a oferi un pic de întărire musculară. Cele mai multe rutine sunt executate pe o muzică optimă, iar pașii urmează ritmurile melodiilor. Deși termenul poate fi puțin confuz, acest tip de antrenament aerobic nu se efectuează în primul rând întins sau așezat pe podea. Deși unele exerciții pot include mișcări care necesită așezarea sau culcarea pe podea, acestea nu sunt mișcările definitorii ale aerobicului pe podea.
Există multe modalități de a efectua acest tip de exercițiu aerobic. Există o mulțime de centre de fitness și de fitness care oferă cursuri de aerobic. Aceste cursuri pot fi organizate în funcție de intensitate, cu niveluri pentru începători și persoane care abia încep să slăbească, precum și niveluri pentru persoanele care sunt foarte avansate și doresc să efectueze circuite și rutine complicate și intense.
Este foarte obișnuit ca oamenii să facă aerobic la podea acasă. Unul dintre motivele pentru aceasta este că este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a rămâne în formă și, de asemenea, așa cum am menționat mai sus, necesită foarte puțin echipament. Unele canale de televiziune oferă zilnic antrenamente aerobice care pot fi efectuate acasă. Există, de asemenea, multe companii de fitness care vând videoclipuri și DVD-uri care oferă instruire în aerobic la sol.
Videoclipurile și DVD-urile pentru exerciții aerobice la domiciliu includ adesea o serie de antrenamente pentru începători, cei de la un nivel intermediar și cei care sunt antrenați aerobi avansați. În timp ce folosesc astfel de videoclipuri și DVD-uri acasă, oamenii pot trece de la un nivel la altul atunci când rezistența și puterea lor crește și sunt pregătiți pentru un nou nivel de intensitate. Efectuarea acestor tipuri de exerciții în același timp menținând o dietă sănătoasă și evitând cantitățile excesive de cofeină și alcool sunt modalități excelente de a pierde în greutate, de a rămâne în formă și de a îmbunătăți nivelul general de sănătate.