Antrenamentul fitness este o activitate regulată, structurată, menită să promoveze sănătatea ființelor umane. Există multe definiții diferite ale ceea ce reprezintă sănătatea, dar greutatea, puterea și rezistența adecvate pentru vârsta, corpul și sexul cuiva sunt de obicei printre obiectivele majore abordate de antrenamentul de fitness. Atunci când este combinat cu dieta și alte activități ușoare, acest tip de exerciții poate îmbunătăți drastic sănătatea generală. Antrenamentul general de fitness constă adesea în exerciții aerobice, antrenament de forță și întindere. Majoritatea oamenilor abordează antrenamentul de fitness având în vedere obiective specifice, cum ar fi pierderea în greutate sau creșterea forței și, prin urmare, creează planuri de antrenament care funcționează mai mult spre aceste obiective decât altele.
Multe programe de antrenament fitness încep și se termină cu stretching în fiecare zi. Un program care integrează fitness-ul în întreaga zi, mai degrabă decât într-o anumită perioadă a zilei rezervată pentru exerciții fizice, ar putea include stretching la trezire și înainte de culcare. Întinderea poate fi, de asemenea, mai mult decât un preludiu al exercițiului propriu-zis, așa cum este cazul anumitor tipuri de yoga.
Antrenamentul de forță este de obicei inclus în programele de fitness, deși nu este întotdeauna identificat în mod specific ca creșterea forței. În timp ce antrenamentul cu greutăți abordează în mod direct problema forței, tai chi îmbunătățește puterea în multe domenii fără rezistență. Îmbunătățirile în forță apar adesea în mod natural, ca rezultat al activității crescute. Chiar și așa, antrenamentul de fitness urmărește adesea să crească puterea dincolo de ceea ce este necesar pentru anumite activități, stresând mușchii în afara contextului acelor activități.
Antrenamentul aerobic este o parte majoră a majorității programelor de fitness, deoarece este absolut esențial pentru pierderea în greutate și sănătatea generală. Multe activități aerobice diferite pot fi incluse în antrenamentul de fitness, dar alergarea, ciclismul și înotul sunt toate populare. Acest tip de fitness este adesea cel mai greu de menținut pentru persoanele care au profesii relativ inactive, cum ar fi munca într-un birou. Ca atare, sălile de sport și facilitățile de fitness oferă adesea multe tipuri diferite de cursuri de exerciții aerobice.
Oamenii apelează adesea la programe de fitness pentru a obține un fizic conform unei idei populare de frumusețe fizică. În timp ce devenirea în formă atinge adesea acest obiectiv, exercițiile fizice regulate pot, de asemenea, să prevină anumite boli, să împiedice o persoană să se rănească și să contribuie la reducerea stresului. Există, de asemenea, regimuri de antrenament care pot ajuta o persoană să se recupereze de boli sau răni foarte specifice și să prevină ca acestea să se repete. Antrenamentul de fitness poate fi adaptat pentru a îndeplini orice obiectiv, limitat doar de capacitatea unei persoane de a-și face timp și de a se angaja în program.