Condiția fizică generală face parte din sănătatea generală. Înseamnă să ai o greutate corporală sănătoasă, precum și o capacitate de a desfășura activități de fitness fără a obosi ușor. Fitness-ul specific este opusul acestei forme de fitness. Se referă la cât de bine este o persoană capabilă să stăpânească anumite niveluri într-un sport.
Fitness pentru pierderea în greutate și întreținerea este considerată generală, deoarece poate consta în diferite activități fizice pentru a obține sănătatea. Antrenamentul general de fitness combină activități care oferă tonifiere integrală, precum și beneficii cardiovasculare. De exemplu, mersul cu bicicleta sau înotul într-un ritm moderat face ca inima să pompeze și crește oxigenul prin corp. De asemenea, aceste exerciții tonifică și întăresc corpul într-un mod general, complet. Construirea mușchilor, cum ar fi prin ridicarea de greutăți sau antrenament, este, de asemenea, considerată ca fitness generală.
Când antrenamentele sunt făcute pentru a îmbunătăți performanța într-un anumit sport, aceasta este specifică, mai degrabă decât generală, fitness. Strategiile de exerciții fizice specifice sunt concepute pentru acel sport. De exemplu, antrenorii personali specializați într-un anumit sport, cum ar fi golful, îi vor ajuta pe clienți cu mișcări ale brațelor și exerciții de echilibru pentru a ajuta la îmbunătățirea swing-ului. Echilibrul este important în golf, deoarece o postură proastă poate arunca un swing altfel bun și o conexiune cu mingea. În fitness general, golful poate fi folosit ca activitate pentru a ajuta la tonifierea brațelor, precum și pentru a participa doar la un sport în aer liber.
Un antrenament axat pe acest tip de fitness ar putea fi la fel de simplu ca mersul pe jos, deoarece ajută la sănătatea generală. Mersul rapid poate oferi exerciții cardiovasculare, precum și tonifierea brațelor și picioarelor. Unii oameni își măresc intensitatea exercițiilor generale adăugând treptat jogging sau alergare la antrenamentele de mers pe jos. Orice rutină de exerciții efectuată pentru a ajuta la sănătatea generală este considerată fitness generală.
În timp ce anumite mișcări ale brațelor sau picioarelor sau tehnici de echilibru sunt utilizate ca parte a antrenamentului specific de fitness pentru a îmbunătăți abilitățile într-un anumit joc, cum ar fi golful sau tenisul, fitnessul general, dacă este făcut în mod regulat, poate ajuta la reducerea riscurilor unor boli asociate cu factorii stilului de viață. . De exemplu, o predispoziție genetică la diabetul de tip 2 poate duce la o persoană să dezvolte boala, dar studiile au arătat că aceasta poate fi prevenită printr-o dietă adecvată și exerciții fizice regulate. Antrenamentele regulate efectuate pentru a menține corpul sănătos și pentru a rezista bolilor sunt orientate spre fitness general.