Vitamina C este un supliment alimentar important atunci când este administrată în doze adecvate. Când începeți un regim de vitamina C pentru copii, este important să luați în considerare faptul că cantitățile de dozare sunt diferite în funcție de vârsta copilului și, pe măsură ce copilul îmbătrânește, de sex. Pentru sugarii de până la un an, aportul zilnic este furnizat de laptele matern. Începând cu un an, doza recomandată crește.
Se recomandă ca copiii cu vârsta cuprinsă între unu și trei ani să primească o doză de 15 mg de vitamina C. Copiii între patru și opt ar trebui să primească 25 mg, în timp ce copiii între nouă și 13 ani au nevoie de 45 mg. De la vârsta de 14 până la 18 ani, există diferite doze în funcție de sex. Adolescenții ar trebui să primească 75 mg, în timp ce fetele au nevoie doar de 65 mg. Fetele însărcinate și care alăptează de 18 ani sau mai mici necesită 115 mg, în timp ce cele care fumează ar trebui să adauge 35 mg la dozele recomandate.
La fel de important ca respectarea dozelor recomandate este să nu consumi vitamina C în exces, deoarece aceasta poate duce la reacții adverse precum greață, arsuri la stomac, crampe de stomac, dureri de cap și diaree severă. Copiii între unu și trei nu trebuie să consume mai mult de 400 mg pe zi, în timp ce cei între patru și opt nu trebuie să ia mai mult de 650 mg, iar copiii între nouă și 13 ani nu trebuie să ia mai mult de 1,200 mg. Adolescentele și fetele însărcinate sau care alăptează între 14 și 18 ani nu trebuie să ia mai mult de 1,800 mg.
Vitamina C pentru copii poate fi administrată sub formă de suplimente. Fructele și legumele proaspete, în special citricele, pot fi cele mai bune surse naturale de vitamina C pentru copii. Sucul de portocale proaspăt stors sau sucul din concentrat proaspăt congelat are cel mai mare conținut și conține mai multă vitamina C activă decât sucuri sau suplimente gata de băut.
Urmărirea cantităților corecte de vitamina C pentru copii este crucială, deoarece este o vitamină esențială pentru menținerea funcției sistemului imunitar. Mulți îl folosesc pentru a trata răceala comună și pentru infecții. Deficitul de vitamina C poate provoca scorbut, care afectează rata de creștere a oaselor copiilor prin calcificarea capeților oaselor și împiedicându-le să crească în continuare. Scorbutul poate apărea la indivizi la orice vârstă, dar majoritatea cazurilor de scorbut infantil apar la copiii între șase și 24 de luni. Cazurile extreme de scorbut la copii pot duce la deces din cauza insuficienței cardiace, ceea ce face foarte importantă respectarea unui program de dozare recomandat cu privire la vitamina C pentru copii.