Gyrokenesis® este o modalitate de exercițiu care are scopul de a completa alte tipuri de exerciții pentru a construi un corp puternic și sănătos. Este legat de Gyrotonics®, care folosește echipamente specializate și ședințe individualizate și, uneori, este comparată și cu Pilates. Intenția principală a Gyrokenesis® este deschiderea și întărirea coloanei vertebrale, împreună cu ceilalți mușchi ai corpului. Entuziaștii cred că practica regulată a Gyrokenesis® poate face pe cineva mai flexibil și mai puternic, precum și mai centrat spiritual.
Conceptele de Gyrotonics® și Gyrokenesis® au fost dezvoltate de Juliu Horvath. Horvath a avut o vastă experiență ca atlet în Europa înainte de a se muta în Statele Unite, unde a început să se gândească la integrarea disciplinelor de dans și gimnastică într-un regim de exerciții. El a inventat echipamentul asociat cu Gyrotonics®, iar mai târziu a conceput Gyrokenesis® ca o expansiune naturală a activității sale de mișcare.
Formatul Gyrokenesis® seamănă mult cu un curs de dans sau yoga. Se desfășoară într-un cadru de grup și este condus de un instructor certificat. Elevii încep așezați pe bănci și se angajează într-o serie de exerciții de respirație asociate cu automasaj pentru a-și „trezi” corpul în pregătirea pentru cursul care urmează. Încă așezați pe bancă, elevii se deplasează printr-o serie de întinderi circulare curgătoare. Apoi, ei trec la lucrul la podea, complimentând clasa Gyrokenesis® cu exerciții de respirație care sunt menite să beneficieze corpul și să echilibreze spiritul.
Gyrotonics® folosește o mașină specializată pentru a deschide și întinde corpul. Elevii pot lua îndrumări de la un instructor în sesiuni personalizate și pot achiziționa și echipamente pentru uz casnic. Se recomandă instruirea unui antrenor Gyrotonics®, astfel încât elevii să învețe cum să efectueze în siguranță și cu precizie exerciții pe mașină.
Potrivit lui Horvath, Gyrokenesis® încurajează mobilizarea coloanei vertebrale și a articulațiilor, dezvoltând, de asemenea, forța musculară și coordonarea. In plus, favorizeaza circulatia sanatoasa, prin incurajarea fluxului sanguin prin corp prin respiratie si exercitii fizice. De asemenea, completează alte activități fizice, cum ar fi Pilates, și se găsește de obicei oferit la studiourile de yoga și Pilates.
Horvath oferă mai multe cursuri de certificare în fiecare an pentru persoanele care ar dori să devină instructori Gyrokenesis®. El oferă, de asemenea, Master Training pentru practicienii avansați care doresc să ofere cursuri de certificare proprii. Formatorii pot certifica Gyrokenesis®, Gyrotonics® sau ambele, în funcție de gusturile personale. Ambele cursuri sunt împărțite în două niveluri, de bază și avansate, și sunt însoțite de studiu scris, precum și de lucru în clasă.