Gyrokinesis este o mișcare de exerciții dezvoltată de Juliu Horvath, un dansator profesionist care a dezvoltat un sistem de exerciții care a ajutat la repararea rănilor pe care le suferise ca dansator. Gyrokinesis este un sistem de exerciții bazat pe mișcări fluide care oferă beneficii fizice similare ale yoga, dansului și înotului, deși nu se bazează pe acestea sau pe alte modele de exerciții specifice.
Exercițiile de girocineză sunt concepute pentru a lucra întregul corp prin mișcarea coloanei vertebrale și articulația articulară. Pe baza capacității naturale a corpului de a se mișca înainte și înapoi și dintr-o parte în alta, mișcările sunt concepute pentru a fi ritmice și fluide. Mai degrabă decât posturi sau poziții specifice care sunt ținute pentru perioade lungi de timp, exercițiile de Gyrokinesis sunt integrate fără probleme, părând mai mult a dansului decât a yoga tradițională. Modelele naturale de respirație sunt, de asemenea, încorporate în exercițiile de Gyrokinesis.
O mare parte a Gyrokinesis este auto-masajul și respirația modelată. Horvath se referă la această practică ca „trezirea simțurilor”. Exercițiile de girocineză includ mobilizarea și întinderea coloanei vertebrale, precum și a altor articulații, inclusiv șoldurile și genunchii. Cursurile de început de Gyrokinesis includ de obicei învățarea auto-masajului, mișcările și modelele de respirație corespunzătoare, dar clasele avansate se concentrează și pe rezistență.
Unele dintre beneficiile exercițiilor de Gyronkinesis includ capacitatea de a practica pentru toate vârstele și condițiile fizice, precum și o creștere a flexibilității și relaxării. În plus, deoarece Gyrokinesis este un sistem de exerciții care nu este bazat pe mașini, nu este necesar niciun echipament special. Covorașele, asemănătoare celor folosite în yoga, și adesea un taburet mic, sunt folosite la cursuri, dar cei care practică acasă își pot modifica nevoile cu obiecte de uz casnic.
Cei interesați să învețe exercițiile de Gyrokinesis pot găsi un instructor sau un studio certificat sau pot achiziționa DVD-uri cu instrucțiuni pentru uz privat în casă. Mulți experți în fitness recomandă să învețe orice sistem de exerciții de la un instructor certificat înainte de a lucra acasă pentru a asigura mișcări adecvate și pentru a maximiza beneficiile fizice. De asemenea, este recomandat să consultați medicul de familie sau alt medic înainte de a începe un regim regulat de exerciții fizice.