Există două tipuri diferite de meditație hindusă, fiecare având propriul său focus. Într-un tip de meditație, un practicant ar putea alege să-și concentreze energia pe un obiect pe care l-a ales înainte de a începe meditația, cum ar fi o floare sau o stâncă. Al doilea tip de meditație, numit meditație mindfulness, implică ca practicantul să se concentreze asupra percepției sau experienței sale în timp ce meditează. Meditația hindusă vine în zeci de forme, fiecare cu propriul set de filozofii și tehnici folosite pentru a ajuta practicantul să atingă o stare meditativă. Starea meditativă ar trebui să fie calmă și să permită practicantului să se concentreze clar, văzându-se așa cum este cu adevărat și nu așa cum este perceput în lume.
Meditația hindusă se practică în mod normal împreună cu yoga. Practicantul se angajează într-una dintre mai multe forme de yoga pentru a-și elibera mintea și a se pregăti pentru meditație. Diferite tipuri de yoga folosite în scopuri pre-meditative includ Vedanta, Japa, Raja și Surat Shabd.
Un practicant de yoga hindusă încearcă în cele din urmă să realizeze uniunea cu atmanul său și Brahman. Atmanul reprezintă adevăratul sine al unei persoane, care nu este atașat de evenimentele din această lume. Brahman este zeul suprem în hinduism și ajută o persoană să atingă o adevărată stare de meditație.
Cei care practică meditația hindusă recită și mantre. Aceste mantre sunt concepute pentru a ajuta un practicant să se concentreze asupra meditației și nu asupra unor evenimente din afara corpului sau în gândurile practicianului din mintea lui. Practicanții repetă adesea silaba „ohm” sau „ahh” pentru a ajuta la concentrare. Persoana ar putea, de asemenea, să vizualizeze o zeitate hindusă la alegerea sa, ceea ce ajută, de asemenea, practicantul să se concentreze asupra stării sale de meditație și nu asupra distragerilor.
Practicanții pot folosi și alte ajutoare pentru a-l ajuta să atingă o stare meditativă. Un astfel de ajutor este să te închizi de simțuri, scăzând probabilitatea distragerii atenției. Controlul respirației ajută, de asemenea, un practicant să caute o stare meditativă. O persoană s-ar putea, de asemenea, să-și concentreze mintea pe un singur punct sau gând, fără a se abate de la acesta în timpul întregii sesiuni de meditație, pentru a-și ajuta să închidă alte gânduri și influențe exterioare.
Meditația a fost menționată în mai multe texte de teologie hindusă. Exemple pot fi găsite în Bhagavad Gita, Upanishad-uri și Mahabharata. Un practicant al meditației hinduse nu trebuie să creadă în nici una sau în toate învățăturile teologice hinduse, dar a fi conștient de unele învățături hinduse poate ajuta la îmbogățirea experienței practicantului. Unii creștini au infuzat învățăturile creștine cu poziții de yoga hindusă în încercarea de a preda teologia creștină.