Meditația Raja yoga combină aspectele mentale și fizice ale meditației. Multe tipuri de meditație implică starea nemișcată și centrarea minții pentru a obține o relaxare profundă și o stare de pace. Stilul raja yoga se bazează pe corpul, mintea și spiritul care lucrează împreună pentru a obține sentimentul de binecuvântare care poate veni din practicarea meditației.
Cuvântul raja înseamnă regal, iar meditația raja yoga este numită și meditație regală, clasică sau ashtanga. Yoga se concentrează pe relaxare și putere, în timp ce majoritatea tipurilor de meditație se concentrează pe calmarea și centrarea minții. Această tehnică de meditație îmbină fizicitatea yoga cu exercițiul mental al meditației pentru a obține o concentrare mai profundă și a aduce gândurile și sentimentele în echilibru.
Ca și în cazul majorității tipurilor de meditație, beneficiile practicării meditației raja yoga includ relaxarea profundă și reducerea stresului. Mulți oameni care meditează în mod regulat raportează un sentiment constant de bine, chiar și atunci când se confruntă cu situații dificile. Meditația îl obligă să încetinească, să oprească gândurile învolburate și să se concentreze pe liniștea minții.
Practicarea meditației raja yoga poate implica o varietate de pași și procese, care depind de obicei de individ. O combinație de poziții de yoga și meditație cu mantre poate fi folosită într-o rutină de raja yoga. Această tehnică urmărește să trezească și să dezvolte sinele universal sau divin și să devină mai aproape de Dumnezeu sau ceva spiritual.
În timpul meditației raja yoga, practicantul urmează pași pentru a încetini mai întâi și a centra mișcarea corpului, apoi pentru a calma și concentra mintea. Liniștea și echilibrul fizic pot fi obținute prin raja yoga, permițând unei persoane să se concentreze numai asupra minții sale și să îndepărteze gândurile asemănătoare rețelei care uneori curg în interiorul capului. Mantrele sau frazele meditative sunt de obicei folosite pentru a centra mintea, iar concentrarea este orientată spre pace și seninătate, cu accent pe atingerea celui de-al treilea ochi, cunoscut și sub numele de ajna.
Al treilea ochi se referă la un loc în centrul frunții, chiar deasupra și în mijlocul ochilor. Accesul în această zonă se crede că deschide o cale către spirit sau sinele divin. Odată ce practicantul atinge o stare în care focalizarea este complet spre interior, el începe să experimenteze un sentiment de calm pur și o golire a minții. Se spune că gândurile grăbite se retrag și lasă în urmă un sentiment de bunăstare, împreună cu capacitatea de a se concentra asupra unei stări interioare de conștiință pură, fără îngrijorare, anxietate sau gânduri inutile.
Mulți practicanți obișnuiți ai meditației raja yoga raportează că sunt mai calmi și trăiesc o viață mai pașnică ca rezultat al contactului lor cu sinele divin. Un sentiment de beatitudine pătrunde chiar și după ce meditația este completă, relatează ei. Mulți spun că folosesc meditația raja yoga ca o cale pentru a experimenta permanent prezența și voința lui Dumnezeu.