Mușchiul lat, sau latissimus dorsii este un mușchi scheletic mare, aproximativ triunghiular, care se întinde din apropierea coloanei vertebrale peste spate și în sus sub axilă pentru a se uni cu humerusul, osul brațului superior. Fiecare persoană are doi mușchi latissimus dorsii, câte unul pe fiecare parte a corpului. Lat este unul dintr-un grup de mușchi responsabili pentru mai multe mișcări ale articulației brațului și umărului.
Mușchii spatelui sunt printre cei mai mari din corpul uman, iar mușchiul lat este cel mai mare dintre aceștia. Numele său complet, latissimus dorsii înseamnă „cel mai larg mușchi al spatelui” în latină și acest mușchi este o parte importantă a complexului de mușchi care efectuează o mare varietate de mișcări ale brațului și umărului. Mișcările guvernate sau ajutate de lat includ extensia, flexia, aducția și rotația articulației umărului.
Latissimus dorsii îndeplinește și funcții secundare în ceea ce privește mișcarea trunchiului și a coloanei vertebrale. Acționează într-o manieră sinergică cu alți mușchi ai trunchiului pentru a extinde și a flexa coloana inferioară. De asemenea, servește la stabilizarea trunchiului.
Structura de bază a mușchiului lat este aceeași de la persoană la persoană, dar detaliile atașării sale de coloana vertebrală și interacțiunea cu alți mușchi pot varia de la un individ la altul. Porțiunea largă, în formă de evantai, din apropierea coloanei vertebrale se atașează în diferite puncte de vertebre; se poate atașa de până la patru sau până la opt vertebre. Mușchiul se poate atașa sau nu de creasta iliacă. O mică extensie a mușchiului poate învălui tendonul care atașează mușchiul lat de humerus.
Mușchiul lat este în mod obișnuit vizat în timpul exercițiilor fizice, atât în antrenamentul cu greutăți, cât și în activitățile cu impact redus, foarte aerobe. Mișcările clasice de ridicare de greutăți, cum ar fi dead lift și rândul cu gantere, sunt bune pentru exercitarea lats. Alte exerciții obișnuite care lucrează acești mușchi sunt chin-ups, pull-ups, rânduri standard și pull down. Multe dintre aceste exerciții implică și alți mușchi, cum ar fi trapezul, deltoidul și bicepsul.
Strângerea mușchiului lat poate provoca durere în multe feluri. Durerea cronică de spate este cea mai frecventă. Conexiunea sa cu funcțiile de mișcare a brațului și umărului poate provoca, de asemenea, durere în aceste zone dacă dorsul este prea strâns. Un exercițiu bun de întindere pentru mușchiul lat este de a extinde ambele brațe în sus și ușor în spatele capului, degetele întrețesute, palmele îndreptate în sus.