Mușchiul tibia, numit și mușchiul tibial anterior, este esențial pentru mersul zilnic și pentru a sta în picioare, precum și pentru activitățile mai viguroase. Controlează echilibrul, precum și mobilitatea picioarelor și a degetelor de la picioare. Acesta este cel mai activ mușchi atunci când alergați și, prin urmare, este și cel mai frecvent rănit.
Mușchiul tibiei este ceea ce alcătuiește partea cărnoasă din exteriorul osului tibiei, numită și tibie. De obicei, poate fi văzut atunci când este flectat din partea din față a piciorului inferior. Are originea în jumătatea superioară a suprafețelor laterale și anterioare ale tibiei și a condilului tibial lateral. Mușchiul este atașat de tendonul tibial anterior și este introdus în osul cuneiform medial și primul os metatarsian al piciorului.
Nervul peronier profund conectează mușchiul tibiei de sistemul nervos central. Sângele este transportat către acesta și alți mușchi ai piciorului de către artera tibială anterioară. Sângele oxigenat este apoi transportat de la mușchi înapoi la inimă pentru filtrare din venele tibiale anterioare.
Mușchiul tibiei are câteva funcții diferite. Servește la stabilizarea picioarelor atunci când stați în picioare sau vă pregătiți să loviți o minge. Acest mușchi poate, de asemenea, inversa piciorul, atunci când piciorul se mișcă lateral de la gleznă spre piciorul opus. De asemenea, poate flexa dorsal piciorul și glezna, atunci când degetele de la picioare sunt îndreptate în sus, spre corp. Mușchiul este folosit în activități de zi cu zi, cum ar fi mersul, alergarea și statul în picioare.
Durerea de tibie este foarte frecventă. Aproape fiecare sportiv a suferit dureri de tibie cel puțin o dată în viață. Majoritatea durerilor de tibie se datorează suprasolicitarii mușchiului și tendoanelor tibiei. Ar putea fi suprasolicitare în general sau suprasolicitare fără încălzirea adecvată a mușchilor. Atelele, entorsele și tulpinile sunt cele mai frecvente cauze ale durerii tibiei.
Atelele tibiei sunt un tip de leziune prin suprasolicitare care afectează mușchiul tibiei. Nu este clar care sunt cauza exactă a atelelor tibiei. Ele par să fie un rezultat al inflamației țesutului muscular din cauza leziunii tendoanelor atașate de tibie. Simptomele atelei ale tibiei sunt o durere surdă în partea din față a piciorului inferior, lângă tibie. De obicei, zona de durere este de aproximativ 4 până la 6 inchi (10 până la 15 cm) lungime. O creștere bruscă a intensității exercițiilor fizice este declanșatorul principal al atelelor tibiei.
Prevenirea rănilor la tibie este esențială pentru a rămâne sănătoși și pentru a menține o rutină regulată de exerciții fizice. Mușchiul tibie este cel mai activ mușchi atunci când mergeți sau alergați și, prin urmare, este și cel mai predispus la rănire și oboseală. Întinderea mușchilor înainte de antrenament poate preveni rănirea prin încălzirea adecvată a mușchilor pentru a-l pregăti pentru acțiune. Exercițiile pentru tibie sunt o altă modalitate excelentă de a vă asigura că tibiele rămân puternice.
Exercitarea regulată a mușchiului tibiei poate preveni oboseala și rănirea și poate pregăti mușchiul pentru rutine de antrenament sporite. Exercițiile pentru tibie ar trebui făcute după o încălzire de 10 minute înainte de mers pe jos sau de jogging. Există o varietate de exerciții pentru tibie disponibile online, cu instrucțiuni pas cu pas. Un antrenor profesionist poate oferi, de asemenea, sfaturi pentru exercițiile pentru tibie. Unele dintre cele mai obișnuite exerciții includ sărituri, folosirea picioarelor, precum și sărituri și jogging.