O baie de aburi deschide porii, calmează mușchii inflamați, crește circulația și oferă o experiență relaxantă și sănătoasă în general. Oamenii s-au răsfățat în băi de aburi de secole, deoarece practica s-a răspândit în și printre continente. Acum, tehnologia modernă a permis instalarea de băi eficiente, atent controlate în spa-uri, centre de fitness, săli de meditație și în reședințe personale.
Pentru un tratament de sănătate foarte umed și fierbinte, oamenii caută adesea o baie de aburi liniștită. Acest lucru are loc de obicei într-o cameră închisă, cu bănci de lemn, asemănătoare cu o saună, care este menținută la o temperatură uniformă și umplută cu ceață. Există o gamă îngustă de temperatură optimă pentru oameni, în jur de 112 ° F (44 ° C), care ne ridică temperatura corpului fără a provoca supraîncălzire. Vaporii care circulă trebuie completați, astfel încât umiditatea să rămână aproape de saturație pentru beneficii maxime. Puteți găsi o baie de aburi la studioul dvs. de yoga, la centrul spa local, la clinica de sănătate sau la o unitate independentă care poate avea și căzi cu hidromasaj, saune sau piscine .
Există multe lucruri de luat în considerare dacă intenționați să încercați o baie de aburi. Mai întâi, ai grijă să stai în baia de aburi nu mai mult de 15-20 de minute o dată pentru a evita supraîncălzirea. Simptomele prea multă căldură includ amețeli, vertij, bătăi rapide ale inimii sau sete excesivă. Puteți experimenta mai multe sesiuni simultan după o perioadă de relaxare. Asigurați-vă că beți multă apă și mâncați apoi o gustare sărată, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată recupera după efort. De asemenea, asigurați-vă că nu mâncați mese mari în prealabil și beți multă apă pentru a vă asigura că nu vă deshidratați. În cele din urmă, fiți pregătit să vă dezbracați sau, dacă este necesar, să purtați o folie de bumbac. Purtarea îmbrăcămintei strâmte, cum ar fi un costum de baie, va interfera cu reglarea temperaturii și transpirația.
Posibilele beneficii ale vizitelor la baia de aburi sunt numeroase si valoroase. Aburul va calma iritația sinusurilor cauzată de alergii sau răceli și congestia toracică din cauza astmului sau a infecției bronșice. Transpirația excesivă vă curăță porii și curăță toxinele. Temperatura ridicată vă crește circulația pentru o piele mai sănătoasă și mai multă energie. La fel ca o baie fierbinte, acest tratament va relaxa mușchii înțepeni de la exerciții fizice și va ușura umflarea sau tensiunea articulațiilor asociate cu artrita.