O bandă de alergare este un tip de mașină de exerciții de interior care permite unei persoane să meargă, să alerge sau să joace pe loc. Majoritatea sunt electrice, dar unele pot fi manuale; ambele tipuri funcționează cu o centură circulară care se înfășoară în jurul unei baze staționare. Sunt populare în sălile de sport și cluburile sportive și pot fi achiziționate și de persoane fizice pentru uz casnic. Cele mai multe modele vin cu o varietate de funcții, inclusiv opțiuni de viteză și înclinare, astfel încât utilizatorii să își poată personaliza destul de ușor experiența de antrenament. Alergătorilor le place adesea să se antreneze pe aceste aparate pentru a face lucruri precum sprinturi sau exerciții cu viteză controlată și pot fi, de asemenea, o modalitate bună pentru oameni de a se antrena atunci când vremea este rea sau în locuri unde nu sunt prea multe trasee de alergare în aer liber sigure.
Modele manuale
Unele dintre cele mai simple exemple sunt „manuale”, ceea ce înseamnă că sunt alimentate în întregime de energia alergătorului. Acestea tind să fie ușoare, ieftine și, de obicei, pot fi pliate pentru a glisa sub pat sau într-un dulap. Cureaua de rulare se înfășoară în jurul rolelor în interiorul unei punți ridicate. Pe măsură ce o persoană merge sau aleargă pe centură, greutatea sa asigură frecarea necesară pentru ca centura să răstoarne rolele în timp cu pasul utilizatorului. Șinele laterale oferă suport de siguranță, iar partea din față a mașinii este o consolă ridicată care susține șinele laterale și platforma de mers. De obicei, nu este posibilă setarea preferințelor de viteză pe aceste modele, deoarece centura se va mișca la fel de repede ca și picioarele alergătorului.
Mașini motorizate
Benzile de alergare motorizate sunt de departe cele mai comune și sunt văzute în cele mai multe săli de sport și săli de antrenament formale. Acestea sunt alimentate electric și tind să fie mai grele și mai puțin probabil să fie portabile, deși majoritatea oamenilor sunt de acord că oferă o experiență superioară de exercițiu. Pe o bandă de alergare motorizată, motorul, pornind de la propria putere sub picioarele alergătorului, acţionează centura. Viteza cu care se întoarce este reglabilă, permițând astfel unei persoane să meargă, să alerge sau să joace cu o viteză controlată. Incetinirea si accelerarea se pot face doar cu ajutorul consolei de control.
Caracteristici opționale
O mașină de calitate poate veni cu multe caracteristici, inclusiv antrenamente preprogramate de diferite dificultăți pentru toată lumea, de la alergătorul începător până la alergătorul avansat. Antrenamentele variază viteza și înclinația mersului pentru a simula condițiile de urcare și uneori chiar de coborâre. Gradul de înclinare poate fi reglat și manual. Unele modele vă permit să creați programe personalizate sau, pe baza istoricului salvat de utilizator, vor produce un jurnal și un program personalizat.
Monitorizarea ratei cardiace
Modelele motorizate vin, în general, cu un monitor electronic al ritmului cardiac, astfel încât persoana care face exerciții poate vedea dacă efectuează antrenamentul dorit. Unele dintre acestea se fixează de urechea alergătorului sau se înfășoară în jurul pieptului sau încheieturii mâinii. Unele monitoare de înaltă calitate sunt fără fir și oferă alarme pentru a-l anunța pe jogger când ritmul cardiac scade sau crește în afara intervalului țintă. În plus, unele dintre cele mai avansate aparate vor permite utilizatorilor să stabilească o frecvență cardiacă „țintă”, apoi vor accelera sau încetini centura pentru a menține antrenamentul în raza de acțiune.
Considerații de achiziție
Tehnologia benzii de alergare, ca majoritatea tehnologiei, pare să se îmbunătățească și să se schimbe mereu. Unii cercetători au prezis o intersecție între alergarea pe loc și realitățile virtuale, astfel încât oamenii să-și înceapă alergarea într-o sală de sport, dar, cu ajutorul unor ochelari specializați sau a unei căști, să simtă că alergau aproape oriunde altundeva în lume. Acest tip de tehnologie este, fără îndoială, departe de a deveni mainstream, dar există totuși câteva lucruri la care potențialii cumpărători ar trebui să aibă în vedere atunci când vine vorba de opțiuni tehnologice.
Utilizatorii ar trebui să se asigure că puntea de alergare este suficient de lungă și suficient de largă pentru a face un pas natural, mai întâi. Oamenii care cumpără o mașină motorizată ar trebui să caute, de obicei, motoare care sunt garantate timp de zece ani, deoarece acestea pot proteja împotriva problemelor care ar putea apărea la utilizarea normală.
În plus, oamenii ar trebui să verifice vitezele minime și maxime pe care le poate suporta mașina, precum și înclinațiile disponibile. Unele modele sunt construite pentru mers rapid, nu pentru jogging. Cineva care vrea să alerge sau să alerge mai repede de 5 mph (8 km/h) va trebui probabil să plătească puțin mai mult și să obțină o unitate mai puternică, cu o viteză maximă de 8-12 mph (13-19 km/h). Când vine vorba de înclinare, unele mașini sunt foarte intuitive și se pot regla la mijlocul rulării, în timp ce altele necesită o înclinare programată la început, care nu poate fi resetată.
Caracteristicile consolei de pe mașinile motorizate ar trebui să includă de obicei rutine preprogramate și programabile. Citirile pot include numărul de calorii arse și ritmul cardiac. Unitățile avansate vor oferi mult mai multe funcții, dintre care unele pot fi personalizate în funcție de nevoile și interesul utilizatorului.