O cămașă de presă pe bancă, sau cămașă de bancă, așa cum este numită în mod obișnuit, este un tip specializat de cămașă folosit frecvent în partea de presa pe bancă a competițiilor de powerlifting. Presa de bancă este un exercițiu în care ridicătorul se întinde pe spate și coboară o mreană până când atinge pieptul, apoi încearcă să o apese înapoi până la lungimea brațului. Cămășile de bancă nu numai că ajută la protejarea umerilor și a pieptului de greutatea barei în timpul exercițiului, ci de asemenea fac posibil ca ridicătorul să ridice semnificativ mai multă greutate decât ar putea fără să poarte cămașa.
Cele mai vechi cămăși de bancă, produse pentru prima dată în anii 1980, au fost purtate în mare parte pentru protecție, dar au evoluat în articole de îmbrăcăminte foarte sofisticate pe care majoritatea powerlifterii le poartă acum în scopul explicit de a crește greutatea pe care o pot ridica. În centrul fizicii cămășii de bancă se află conceptul de energie stocată. Cămașa tipică de bancă este foarte strânsă și este cusută împreună în așa fel încât să fie întinsă și mai strâns pe piept pe măsură ce bara este coborâtă într-un presă de bancă. Acest lucru poate face foarte dificil – și chiar inconfortabil – pentru ridicător să coboare bara, dar câștigul vine imediat după, când ridicătorul apasă din nou bara până la lungimea brațului. Toată energia stocată de cămașă pe măsură ce este întinsă în timpul coborârii barei este eliberată și adăugată la forța proprie a ridicătorului, crescând astfel forța care este aplicată barei, ceea ce face ca ridicătorul să poată ridica o greutate mai mare. decât ar fi posibil altfel.
Cămășile de bancă sunt de obicei realizate din poliester, denim sau pânză. Ele pot fi construite din unul, două sau mai multe straturi de material, cu straturi suplimentare considerate în general pentru a oferi mai multă putere de ridicare. Unele cămăși de bancă sunt închise în spate, iar altele sunt ținute împreună cu bretele sau chiar lăsate complet deschise. Preferința personală joacă adesea un rol în care tricoul va alege un ridicător, dar diferite federații de powerlifting stabilesc și restricții asupra tipurilor de tricouri permise în competițiile lor.
Cămașa de bancă este acum un element de bază în rândul powerlifterii profesioniști, dar nu este o îmbrăcăminte necesară pentru practicanții de zi cu zi sau pasionații de fitness. Cei interesați să se antreneze pentru powerlifting ar trebui să caute îndrumare de specialitate cu privire la tehnica de ridicare și să folosească o cămașă de bancă numai după ce au devenit competenți în ridicarea fără unul. De asemenea, este important ca ridicătorul să țină cont de faptul că purtarea unei cămașă de bancă poate oferi o estimare inexactă a adevăratei puteri și, în consecință, ar trebui utilizată o greutate mai mică dacă nu este purtată o cămașă de bancă. În plus, presele pe bancă – cu sau fără cămașă de bancă – ar trebui să fie întotdeauna efectuate cu un observator, o persoană care stă în spatele băncii gata să asiste în cazul în care ridicătorul nu poate apăsa complet bara prin propria putere.