O clasă de pas este o clasă de fitness aerobică care este concepută pentru a oferi oamenilor antrenament cardio și de forță. Oamenii iau adesea cursuri în pas pentru a arde grăsimile, dar aceste clase au și o serie de alte beneficii. Înainte de a întreprinde orice tip de exercițiu, oamenii ar trebui să se consulte cu medicul lor pentru a se asigura că exercițiul nu este contraindicat și pentru a afla dacă există măsuri de precauție speciale care ar trebui respectate în timpul exercițiilor.
Într-o clasă în trepte, un instructor stă în fața sălii, de obicei cu fața spre clasă, iar elevii se aliniază în rânduri eșalonate lângă trepte mici, platforme cu înălțimi și înălțime reglabilă. Clasa se desfășoară de obicei pe muzică care are adesea un ritm rapid și puternic. Instructorul și studenții trec printr-o serie de exerciții care implică urcarea și coborârea treptei.
Deși acest lucru poate să nu sune foarte complex sau solicitant, o clasă de pas este un antrenament greu. Unele dintre mișcări pot fi foarte provocatoare, iar noii studenți se luptă adesea în timp ce se obișnuiesc cu clasa. În clasele avansate, instructorii pot folosi doi pași și o varietate de mișcări și secvențe complexe pentru a-i face pe elevi cât mai activi posibil. Cursurile de pas durează frecvent o oră. Unele trec direct, iar altele permit elevilor să ia pauze.
Clasele de pași măresc ritmul cardiac, oferind exerciții cardiovasculare și, de asemenea, ajută la tonifierea și formarea mușchilor. În plus, luarea unei clase de pas poate îmbunătăți coordonarea, echilibrul și rezistența. De fapt, uneori este recomandat persoanelor care sunt în kinetoterapie pentru a-și putea construi forța. Sunt disponibile cursuri de pas pentru adulții în vârstă și persoanele care se recuperează după leziuni, pentru a-i ajuta să îmbunătățească echilibrul și coordonarea într-un mediu în care nu simt că trebuie să țină pasul cu studenții tineri, sportivi.
De asemenea, este posibil să faci step aerobic acasă. Cu toate acestea, un avantaj al cursului de pas este că studenții pot fi motivați și sprijiniți de colegii studenți și că instructorul oferă sfaturi despre formă și siguranță, care îi mențin pe studenți sănătoși și în siguranță în timp ce fac exerciții fizice. În plus, luarea unui curs de pas într-o sală de sport poate oferi oamenilor acces la alte cursuri de aerobic și fitness pe care le pot folosi pentru a dezvolta o rutină de exerciții echilibrată.
Multe săli de sport le permit oamenilor să cumpere permise pentru cursuri și să urmeze câteva cursuri gratuit, pe bază de probă.