O planche este un tip de mișcare de gimnastică în care corpul este ținut paralel cu și deasupra solului, cu picioarele ținute împreună și întinse drept înapoi, ca și cum o linie dreaptă neîntreruptă merge de la cap până la degete, folosind doar brațele pentru a sustine. Necesită multă forță și echilibru superb. Această mișcare și variațiile acesteia sunt adesea folosite în antrenamentele și competițiile de gimnastică. Este, de asemenea, folosit de dansatori pricepuți de break.
În gimnastică, o planche este etapa finală într-o progresie a manevrelor, mișcările devenind progresiv mai dificile. Gimnastele încep antrenamentele cu o poziție numită stand de broaște. Într-un stand de broaște, sportivul își ține corpul de sol folosind doar brațele pentru sprijin. Corpul este într-o poziție plină cu brațele îndoite la coate, iar genunchii se sprijină pe brațe pentru sprijin și echilibru.
Următoarea poziție este un suport de broaște avansat, care este identic cu suportul de broaște, dar cu brațele complet extinse. După ce stăpânește standul avansat de broaște, un atlet poate trece la tuck planche. Această poziție diferă de poziția standului broaștei prin faptul că genunchii sunt adunați în interiorul brațelor. Gimnasta trebuie să-și țină în continuare corpul în această poziție de plimbare, cu spatele paralel cu solul, folosindu-și doar brațele pentru sprijin.
Straddle planche este ultima poziție care duce la forma finală. Pentru a efectua această mișcare, sportivul trebuie să țină corpul paralel cu și deasupra podelei, folosind doar brațele pentru sprijin. Picioarele sunt ținute drepte, dar larg depărtate. Această manevră poate fi efectuată și într-o poziție așezată, care se numește o planșă de călăreț. În această poziție, brațele pot fi plasate în interiorul sau în afara picioarelor.
Odată ce un atlet a stăpânit stratul planche, el sau ea este pregătit pentru forma finală, care este numită și planche cu picioare drepte. Multe variații ale acestei poziții sunt posibile prin modificarea poziției mâinilor, a unghiului brațelor sau a poziției brațelor sub corp. Un exercițiu foarte dificil, flotarea pe planche se execută din această poziție. Este identic cu o împingere normală, dar picioarele și picioarele sunt ridicate împreună cu corpul la fiecare repetare.
În competițiile de gimnastică acreditate, doar două variante ale planșei sunt recunoscute în scopul punctajului: planșa încadrată și planșa cu picioare drepte. Alte forme și variații sunt folosite doar ca mișcări intermediare. Dansatorii de break folosesc adesea planșa și variațiile acesteia ca parte a rutinelor lor de dans, inclusiv manevre de rotire foarte dificile și o planche executată cu corpul sprijinit pe un singur braț.