Simhasana este o poziție de yoga care se presupune că seamănă cu un leu. Numele provine de la conflagrația a două cuvinte sanscrite: „Simha” care înseamnă „leu” și „asana” care înseamnă „postură”. Poziția este folosită mai ales pentru a elibera tensiunea, precum și pentru a ajuta la exercitarea mușchilor din piept și abdomen. Este adesea combinată cu alte poziții de yoga, cum ar fi poziția lotusului și cu meditația.
Yoga este o disciplină fizică, mentală și spirituală. Venind din India, Yoga își propune să ajute practicanții să obțină o viață echilibrată. Combină o serie de posturi, exerciții și tehnici de respirație, dintre care simhasana este doar una dintre ele. Simhasana este de obicei începută după poziția lotusului.
Practicarea simhasana este un proces în cinci pași. Mai întâi, persoana care face simhasana îngenunchează pe podea și apoi încrucișează un picior peste celălalt la gleznă. Fesele se vor sprijini apoi pe picioare, în timp ce îndreptează aproximativ spre părțile laterale.
În al doilea rând, practicantul își pune mâinile pe genunchi cu palmele în jos și degetele larg deschise. Persoana care efectuează yoga este încurajată să-și trateze mâinile ca și cum ar fi gheare de leu. Lipsa inhibiției este esențială pentru aceasta și pentru etapa a treia.
În timpul etapei a treia, persoana care face simhasana respiră adânc pe nas. Acest lucru se face în timp ce te apleci în față, arcuind puțin spatele și cu maxilarul întins larg deschis. Pentru această etapă este necesară o lipsă de inhibiție deoarece limba trebuie întinsă cât mai mult posibil. Ochii sunt de obicei concentrați și pe vârful nasului. Cei conștienți ar trebui să ia în considerare să facă acest lucru în privat, cu ușa încuiată și draperiile închise.
În timpul celei de-a patra etape, postura adoptată în etapa a treia este menținută atâta timp cât respirația este expirată. Odată expirat, postura este relaxată, ochii sunt închiși și limba este retrasă. Pasul cinci implică repetarea procesului și adăugarea de elemente suplimentare. Aceasta poate include hohote ca un leu. Dacă postura se repetă de câteva ori, mulți practicanți schimbă care picior este peste celălalt, astfel încât niciun picior să nu se culce.
Simhasana întinde mușchii feței, precum și exersează mușchii abdomenului și pieptului. Este bun și pentru durerile de gât. Poate fi folosit ca unul dintre multele exerciții pentru a lucra la dificultățile de voce, cum ar fi bâlbâiala.
Există câteva măsuri de precauție care trebuie luate, în afară de ascunderea pentru timizi. Simhasana poate agrava durerile de spate și gât. În acest caz, exercițiul poate fi adaptat astfel încât mișcările gâtului și spatelui să fie restricționate.