Yoga este o formă străveche de relaxare care pune în aplicare exerciții de postură. Cuplurile care doresc să-și îmbunătățească șansele de concepție pot folosi yoga pentru fertilitate. Metode și exerciții selectate se găsesc frecvent în yoga pentru practicile de fertilitate. Acestea includ kripalu yoga, hatha yoga și yoga de cuplu. Exercițiile care pun accentul pe postură și respirația direcționată sunt, de asemenea, elemente de fixare în yoga pentru sarcină.
Beneficiile propuse ale yoga sunt numeroase. Posturile tradiționale de yoga pot ajuta o persoană să depășească factorii de stres care afectează echilibrul hormonal din organism. De asemenea, exercițiile pot îmbunătăți respirația, circulația sângelui și tonifierea mușchilor, întărind astfel organismul. Toți acești factori pot ajuta la creșterea fertilității. Yoga pentru fertilitate îmbină pozițiile obișnuite de yoga cu posturi special concepute pentru capacități de reproducere îmbunătățite.
Mulți experți recomandă ca indivizii să întreprindă forme mai puțin solicitante de yoga în scopuri de fertilitate. Formele meditative precum kripalu yoga și hatha yoga se concentrează pe tehnica de respirație pentru relaxare profundă. Ei folosesc, de asemenea, exerciții de postură mai metodice și mai lente, astfel încât să nu fie pus un surplus de tensiune asupra corpului. Practicanții cred că aceste forme de yoga deblochează fluxul liber de energie în întregul corp.
O formă deosebit de utilă de yoga pentru infertilitate este yoga de cuplu, care implică efectuarea de exerciții cu ajutorul unui partener. Beneficiul principal al acestui tip de yoga este capacitatea sa de a întări legătura intimă a unui cuplu. Ca urmare, comunicarea se îmbunătățește, deoarece indivizii trebuie să se bazeze unul pe celălalt pentru a finaliza metodele.
Anumite posturi sunt obișnuite în yoga pentru metodele de fertilitate. Două exerciții utilizate frecvent implică culcarea și înclinarea picioarelor. Un individ completează primul tip întinzându-se culcat pe podea și așezând picioarele pe un perete la un unghi de 90 de grade, astfel încât fesele aproape să atingă peretele. Această poziție ar trebui să fie punctată de inspirații și expirații lente, iar exercițiul ar trebui să dureze aproximativ două minute.
Un alt exercițiu de podea are loc prin culcare, îndoirea picioarelor la genunchi și aplatizarea picioarelor pe podea. În timp ce efectuează respirații lente de intrare și expirare, individul ar trebui apoi să ridice atât fesele, cât și pelvisul și să mențină poziția. Acest exercițiu durează de obicei aproximativ un minut.
În plus, persoanele pot mișca capul și partea superioară a corpului înainte în multe ipostaze șezând pentru a crește beneficiile musculare. Un tip de yoga pentru fertilitate, cunoscut sub numele de lyengar yoga, utilizează chiar elemente de recuzită, cum ar fi curele sau pături, pentru a spori flexibilitatea și a reduce suprastresul asupra corpului. Susținătorii cred că toate posturile de yoga pentru concepție – mai ales atunci când sunt efectuate în perioada cea mai înaltă a unei femei de fertilitate ciclică – pot ușura încordarea musculară, tensiunea și alți blocanți din jurul organelor reproductive.
Yoga poate fi un proces benefic de restaurare a minții și a corpului pentru multe persoane. În timp ce yoga ca exercițiu natural de fertilitate poate ajuta multe cupluri, alți factori pot afecta și infertilitatea. Nutriția adecvată și exercițiile tradiționale sunt vitale pentru întreținerea organismului oricărui individ. În plus, unele condiții de fertilitate pot necesita intervenție medicală. Orice dificultăți prelungite trebuie adresate unui specialist autorizat, deoarece un medic de fertilitate poate oferi cel mai bun regim de tratament pentru cuplurile care se confruntă cu infertilitate.