Mușchii corpului uman sunt gestionați printr-o orchestrare complexă de minerale și sinteza alimentelor care se ocupă de utilizarea, recuperarea și repararea mușchilor. Sinteza proteinelor musculare se referă la modul în care organismul repară și crește țesutul muscular după exercițiu. Această sinteză de proteine este mai răspândită la adulții tineri și la persoanele care fac exerciții fizice frecvent. Sinteza proteinelor are loc atunci când alimentele sunt digerate și transformate în aminoacizi esențiali care sunt utilizați pentru a crea proteine absorbite de mușchi.
Mai multe suplimente pretind că ajută la promovarea sintezei proteinelor în corpul uman. Culturii și sportivii folosesc aceste suplimente pentru a ajuta la recuperarea după efort fizic. Sinteza proteinelor musculare este modul în care corpul își construiește mușchi noi după activitatea fizică. Această creștere musculară începe de obicei la câteva ore după terminarea exercițiului, motiv pentru care majoritatea culturiștilor iau shake-uri și suplimente de proteine imediat după exercițiu.
Antrenamentul de rezistență și exercițiile fizice sunt singura modalitate de a provoca sinteza proteinelor musculare. Multe suplimente de vitamine pot ajuta la stimularea recuperării după efort, dar nu determină producerea sintezei. Când mușchii sunt stresați, micile lacrimi descompun țesutul muscular, care este reparat prin creșterea fluxului sanguin și creșterea musculară. De aceea mușchii tind să crească și să devină mai puternici atunci când sunt stresați.
Sinteza proteinelor musculare necesită un echilibru între nutriție și exerciții fizice. Acestea sunt elementele de bază esențiale pentru creșterea țesutului muscular în corpul uman. Atunci când o persoană mănâncă alimente, acestea sunt transformate în energie și proteine musculare care pot fi folosite de organism pentru a se recupera din activitatea fizică. Creșterea mușchilor necesită un echilibru delicat de nutriție, exerciții fizice și odihnă.
Mușchii destrămați de exerciții se refac prin procesul chimic de sinteza a proteinelor musculare. Această reacție de creștere fizică durează între 24 și 48 de ore pentru un adult obișnuit, motiv pentru care este important să se odihnească mușchii timp de două zile după orice activitate fizică grea.
Supraantrenamentul este o afecțiune cauzată de sportivii care se antrenează prea des. Sinteza eficientă a proteinelor musculare necesită un timp suficient de recuperare. Dacă o persoană se antrenează zilnic, mușchii devin catabolici, ceea ce poate duce la leziuni și stres asupra articulațiilor, deoarece mușchii nu au suficient timp pentru a se recupera și a crește.
Mai multe medicamente pentru durere fără prescripție medicală pot inhiba sinteza proteinelor musculare. Persoanele care se străduiesc să mărească dimensiunea mușchilor ar trebui să se abțină de la ibuprofen sau acetaminofen după exerciții fizice. Aceste analgezice pot reduce abilitățile naturale ale corpului de a reconstrui mușchii.