T-Tapp™ este un program de fitness care întărește miezul, crește metabolismul, lucrează sistemul limfatic și elimină toxinele. Programul nu presupune sărituri în sus și în jos și nici nu necesită greutăți sau echipament de exercițiu. T-Tapp™ este o serie de mișcări secvențiale efectuate într-o ordine strictă care modelează treptat corpul.
Spre deosebire de alte programe de fitness, mișcările necesită cel mult 10 repetări fiecare. Programul susține că majoritatea oamenilor pot pierde o mărime de îmbrăcăminte pe lună. Susținătorii regimului insistă că antrenamentul este potrivit pentru toate vârstele și nivelurile de fitness.
Majoritatea programelor de exerciții necesită ca o persoană să aibă un spațiu mare în care să efectueze mișcările. T-Tapp™ este diferit prin faptul că echipamentul are nevoie de doar aproximativ trei picioare pătrate (0.28 m2) de spațiu. Mișcările semnături sunt compuse din mișcări izometrice, aliniere liniară și flux neuro-cinetic și dezvoltă densitatea musculară, nu masa musculară. În loc să folosească un grup de mușchi la un moment dat, T-Tapp™ lucrează mai multe grupuri de mușchi simultan.
Teresa Tapp, creatorul antrenamentului T-Tapp™, susține că cei care urmează programul ei își pot pierde aproximativ un centimetru din șolduri sau talie în șapte până la 10 zile. Acest lucru se datorează faptului că programul încurajează mușchii corpului să se strecoare și să tragă în sus. Practic, fibrele musculare se scurtează și acționează ca un brâu. T-Tapp™ se concentrează pe rezistența și stabilitatea miezului. Grupele musculare ale corpului sunt obosite strat cu strat, astfel încât oamenii pierd rapid centimetri.
Practicanții T-Tapp™ spun că mișcările îmbunătățesc postura și flexibilitatea, precum și pierderea rapidă de centimetri. Nou-veniții la program efectuează exercițiile în fiecare zi timp de aproximativ două săptămâni. După aproximativ trei luni, trebuie să facă programul doar o dată sau de două ori pe săptămână.
Adepții programului raportează că antrenamentul ajută la ameliorarea durerilor de spate și este ideal pentru persoanele care au probleme cu genunchii, șoldurile, coloana superioară, gâtul sau umerii. De asemenea, se crede că scade nivelul zahărului din sânge la persoanele care au diabet de tip II. Pe scurt, programul întărește și curăță sistemul limfatic, contribuind la starea generală de bine.
Tapp este un fiziolog care a lucrat timp de 18 ani în industria modelelor, ajutând modelele tinere să învețe cum să-și sculpteze corpul și să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase. După ce a ajutat la eficientizarea trupurilor a numeroase modele tinere, ea a decis să îndrume alte femei despre cum să obțină corpurile pe care și le-au dorit dintotdeauna. Programul de fitness a fost prezentat într-o varietate de reviste pentru femei și de fitness, inclusiv Women’s World, Prevention, Fitness și Woman’s Day. Antrenamentul de fitness al lui Tapp nu a fost niciodată promovat prin reclame, bazându-se în schimb pe cuvânt în gură, interviuri în mass-media și site-ul ei oficial la T-tapp.com.