Tendinita cotului este iritația, umflarea și inflamația tendoanelor cotului. Cotul în sine este menit să permită oamenilor să se extindă și apoi să își contracteze brațele. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, elasticitatea tendoanelor cotului poate degenera și deveni fragilă. Această leziune a cotului este de obicei experimentată de persoanele care joacă squash, golf sau tenis, dar poate apărea la oricine își suprasolicită în mod repetat tendoanele cotului.
Există mai multe moduri în care poate apărea tendinita cotului. O creștere bruscă a cantității de activitate, exercițiu sau mișcare în brațe este o cauză semnificativă. Oamenii care lucrează în fabrici sunt de obicei predispuși la probleme la cot din această cauză. Diverse leziuni, cum ar fi o cădere, pot provoca, de asemenea, tendinită la cot. Sportivii care își folosesc în mod repetat brațele pentru sport sau antrenament de forță sunt în general încurajați să-și condiționeze treptat tendoanele pentru a evita problemele la cot.
Dacă simptomele tendinitei cotului sunt recunoscute și tratate imediat după începerea lor, există de obicei o șansă mai mare ca tendoanele să se vindece rapid. Simptomele pot include durere în spatele articulației cotului după efort, senzația de durere ori de câte ori brațul este întins sau senzația de arsură după efortul brațului. Rigiditatea poate fi, de asemenea, experimentată în timp ce încercați să îndoiți brațul împotriva rezistenței.
Tratamentul de succes al tendinitei cotului implică de obicei capacitatea de a calma durerea și de a reduce inflamația tendonului. În unele cazuri ușoare, odihnirea tendoanelor le poate permite să se vindece singure. Mai exact, acest tratament este adesea denumit RICE, adică odihnă, gheață, compresie și înălțime. Condiționarea aerobă fără impact și întinderea ușoară pot fi implementate treptat dacă tendoanele încep să se îmbunătățească. Cu toate acestea, dacă se simte disconfort ulterior, se recomandă de obicei o perioadă mai lungă de odihnă.
Există o varietate de metode pentru a ajuta la prevenirea tendinitei cotului. Încălzirea înainte de a face orice formă de exercițiu sau activitate atletică poate ajuta la elasticitatea tendonului. Acest lucru poate, la rândul său, să scadă șansele de inflamație sau rănire. Oamenii care au o muncă manuală sau cei care lucrează într-o fabrică sunt de obicei sfătuiți să facă exerciții de întindere înainte de a începe lucrul în fiecare zi.
Cunoașterea limitelor corpului cuiva este foarte importantă atunci când se încearcă prevenirea tendinitei cotului. Tendinita cotului este de obicei mai puțin răspândită la cei care, de-a lungul timpului, și-au condiționat tendoanele pentru a fi flexibile. Dacă o persoană încearcă să-și împingă corpul dincolo de ceea ce este capabil să facă, va fi mai susceptibilă la răni.