Terapia Morita este o metodă japoneză de a trata problemele psihiatrice dezvoltată de psihiatrul Shoma Morita la începutul anilor 1900. Unele dintre inspirațiile sale pentru această metodă au venit din budismul zen și multe dintre ideile sale oglindesc modul în care budismul privește condiția umană. Ideea de bază este că oamenii ar trebui să învețe să accepte starea lor interioară ca fiind separată de acțiunile lor exterioare. Terapeuții Morita speră că această separare va ajuta pacienții să continue să funcționeze normal, indiferent de sentimentele lor. Există, de asemenea, o acceptare generală a tuturor felurilor de sentimente, atât bune, cât și rele, ca fiind o parte naturală a existenței unei persoane, mai degrabă decât ceva împotriva căruia trebuie luptat.
Cei care practică terapia Morita cred că oamenii nu au prea mult control asupra emoțiilor lor. Ei văd emoțiile ca pe o reacție naturală la experiențele din viață, iar întreaga idee de a încerca să ajusteze emoțiile în mod direct este considerată nefirească. Potrivit ideilor de terapie Morita, oamenii pur și simplu își pierd timpul când încearcă să-și controleze emoțiile și, uneori, ar putea chiar să înrăutățească problemele.
Practicienii terapiei Morita cred că oamenii sunt adesea mult prea concentrați pe viața lor interioară, excluzând ceea ce se întâmplă în exterior. De exemplu, dacă cineva este nervos în legătură cu un fel de experiență socială, s-ar putea să se oprească asupra asta și să-i permită să-și controleze comportamentul. De fapt, susținătorii terapiei Morita cred că această focalizare interioară poate de fapt amplifica problema și duce la inacțiune, ceea ce poate înrăutăți totul.
În loc să fie constant contemplativi, practicienii terapiei Morita îi îndeamnă pe oameni să-și asume un rol activ în viața lor, indiferent de cum se simt în interior. Ei cred că însuși actul de a face progrese în viață poate ajuta la îmbunătățirea sentimentelor interioare ale unei persoane. Pacienții sunt învățați să își accepte emoțiile și să continue să facă progrese.
În versiunea originală a terapiei Morita, pacienții au fost tratați în general pe bază de internare. De fapt, o parte a terapiei a fost o perioadă de repaus prelungit la pat care a fost concepută pentru a ajuta persoana să depășească imediat problemele sale. De-a lungul timpului, abordarea s-a schimbat, iar pacienții sunt tratați în general prin ședințe de terapie săptămânale sau zilnice. Pacienții vor învăța, în general, elementele de bază ale terapiei Morita în timpul acestor ședințe, iar terapeutul va arăta strategii de aplicare a ideilor de zi cu zi.