Calul Charley este o metaforă comună pentru crampe sau spasme musculare care apar la nivelul picioarelor. Acestea sunt bruște și foarte dureroase și apar de obicei cel mai adesea noaptea. Ele sunt de obicei rezultatul a câteva lucruri diferite, inclusiv suprasolicitarea mușchilor, aportul slab de minerale sau deshidratarea. Spasmele musculare pot apărea oriunde, dar majoritatea identifică calul charley ca fiind contracții dureroase ale mușchilor de la gambe sau coapse.
Când oamenii primesc un cal Charley, respirația adâncă și relaxarea pot ajuta simptomele să dispară în câteva minute. Alteori, oamenii vor avea una dintre aceste crampe și va dura mai mult. În unele cazuri, când mușchiul rămâne contractat, puteți simți de fapt un nodul sub piele. Dacă te descurci, masarea acestui nodul va ajuta uneori mușchii sau mușchii să se relaxeze, deși durerea unui cal Charley poate fi atât de semnificativă, încât acest lucru poate fi imposibil la început.
Caii Charley tipici pot fi atât de dureroși încât îi vor trezi pe oameni noaptea sau îi vor împiedica să adoarmă. Din fericire, există câteva modalități de a reduce probabilitatea de a obține acestea. Menținerea hidratată, mai ales dacă faceți mult exerciții fizice, poate fi o modalitate excelentă de a reduce incidența spasmelor musculare. De multe ori aceste crampe sunt legate de lipsa de minerale precum magneziu, calciu și potasiu. Dacă dieta ta este inadecvată, s-ar putea să fii mai predispus la crampe. Poate ajuta să mănânci alimente bogate în aceste substanțe, dar atunci când acest lucru nu este posibil, luarea unui supliment cu magneziu și calciu poate ajuta.
Când oamenii nu au făcut mișcare de ceva vreme, pot primi un cal Charley în timpul exercițiilor sau din nou noaptea când merg la culcare. Vă poate ajuta să ajungeți la un exercițiu foarte intens, să vă întindeți înainte de a vă antrena și, dacă continuați să aveți aceste crampe atunci când vă antrenați pentru prima dată, luați în considerare dacă deshidratarea sau lipsa de minerale este un factor. Dacă aveți aceste crampe des, ar trebui să consultați un medic. Ocazional lucruri precum nivelul scăzut de hormon tiroidian, diabetul sau anemia pot provoca spasme musculare.
Femeile însărcinate sunt deosebit de predispuse să primească un cal charley sau mai mulți la gambe și picioare. Când femeile însărcinate își arată degetele de la picioare, în special în etapele ulterioare ale sarcinii, mușchii gambei se pot crampe și pot provoca crampe foarte dureroase. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este să nu arăți degetele de la picioare.
Unii medici sugerează să utilizați un pachet rece pe un cal Charley pentru a ajuta la relaxarea mușchilor, iar alții sugerează utilizarea căldurii pentru a promova relaxarea. Poate fi o chestiune de a afla care metodă funcționează cel mai bine pentru tine. Când oamenii au adesea aceste crampe, unii medici prescriu anumite relaxante musculare. Cu toate acestea, respectarea recomandărilor privind alimentația și hidratarea adecvată poate reduce aceste crampe îngrozitoare și le poate face să apară cu mai puțină frecvență.