Un handspring este o mișcare de gimnastică în care cineva începe într-o poziție în picioare, se întoarce pe mâini și apoi propulsează corpul în sus, aterzând din nou în poziție în picioare. Arcuri de mână pot fi făcute înapoi sau înainte, ca parte a rutinei de gimnastică, urale, dans sau acrobație. Sportivii talentați pot efectua mai multe arcuri de mână, creând o mare impuls pe parcurs în timp ce se propulsează pe covoraș.
Învățarea să execute un handspring necesită ceva practică și abilități acrobatice existente. Ajută să fii destul de flexibil, puternic și în formă, iar majoritatea oamenilor preferă să exerseze pe covoare, astfel încât, dacă cad, să nu fie răniți. Pentru a efectua un arc de mână frontal, sportivul se deplasează înainte de la o poziție în picioare într-o așternure, permițând corpului să se ridice în linie dreaptă, apoi folosește brațele ca arcuri pentru a împinge corpul înapoi în sus, aducând picioarele în jurul valorii. a se întoarce într-o poziție în picioare. Arcuri de mână din spate sunt efectuate înapoi și, de obicei, necesită mai multă practică, deoarece sportivul trebuie să se miște orb, căzând în esență înapoi într-o poziție de mână.
Când învață această tehnică de acrobație, multor oameni le place să folosească un observator, cineva care urmărește forma și mișcarea lor pentru a se asigura că sunt în siguranță. Observatorii pot ajuta, de asemenea, prin prinderea acrobaților dacă par a fi în pericol de cădere. Antrenorii și instructorii pot acționa ca observatori în etapele timpurii de învățare, ajutând oamenii să stăpânească elementele de bază ale handspring, astfel încât să poată practica în siguranță și cu încredere.
Dacă ați urmărit vreodată competiții de gimnastică sau de aplauze, probabil că ați văzut un sortiment de arcuri de mână expuse, cu unii dintre sportivi aproape că par să zboare pe măsură ce câștigă avânt. Arcuri de mână sunt adesea încorporate în rutinele de podea, sportivii trecând printr-o serie de mișcări acrobatice, inclusiv arcuri de mână din față și din spate în timp ce se deplasează pe covoraș.
Dacă ai chef să faci niște handsprings și nu ai acces la o sală căptușită, ar trebui să exersezi în aer liber pe iarbă moale, cu mult spațiu. O să usture dacă cazi, dar nu la fel de mult ca și când te lovești de ceva în interior. Folosește un observator dacă poți și rezistă tentației de a-ți îndoi picioarele în timpul porțiunii de sprijinire a mâinii a arcului de mână, deoarece acest lucru te va face instabil, determinându-te să aterizezi mai degrabă pe fund decât pe picioare.