Un walker pentru sănătate este o piesă populară de echipament de fitness, care ajută o persoană să-și exercite brațele și picioarele. Acest echipament de exerciții este foarte asemănător cu o mașină eliptică și are o mișcare de tip mers cu impact redus. Echipamentul de mers pe jos este popular printre cei care fac sport care au genunchi sau dureri articulare și reprezintă o alternativă la mersul în interior. Walkerul pentru sănătate și alte aparate de mers pe jos fac parte din mersul alternativ pentru mișcarea de fitness.
Mergătorul de sănătate poate fi găsit adesea de stepper-urile și mașinile eliptice din sălile de sport și magazinele de echipamente sportive. Walker-urile permit utilizatorului să angajeze mușchii picioarelor care sunt folosiți pentru mers și pot fi o bună parte a rutinei de fitness cardiovasculare. Deși este folosit mai des pentru antrenamente cu impact redus, poate suplimenta, de asemenea, antrenamentele obișnuite de mare impact și rutinele de ridicare.
La fel ca mașinile eliptice, mersătorul de sănătate stă pe un suport mare. Walkerul are platforme pentru fiecare picior și mânere pentru fiecare mână și permite exercițiului să dea un picior înainte într-o mișcare de mers pe măsură ce celălalt picior este împins înapoi. În același timp, mânerul opus piciorului înainte este împins înainte, în timp ce celălalt mâner este împins înapoi. Acest lucru permite utilizatorului să se miște într-o mișcare naturală de alergare, astfel încât nici ambele mâini, nici ambele picioare să nu fie în fața corpului în același timp.
Un antrenament pentru partea inferioară a corpului poate fi efectuat cu acest echipament folosind doar picioarele pe mașină. Când se adaugă mâinile, se poate efectua un antrenament complet pentru partea superioară a corpului prin rotirea șoldurilor și mișcarea mâinilor înainte și înapoi. Prin apăsarea înainte cu mâinile, se creează mai multă presiune pentru ischiogambieri; trăgând mânerele înapoi, se creează mai multă presiune pentru cvadriceps.
Indiferent de mușchii care sunt implicați cu mersătorul de sănătate, un antrenament poate dura de obicei între 30 și 60 de minute și poate arde până la 800 de calorii. Antrenamentul este popular ca o încălzire înainte de a ridica greutăți sau pentru a antrena mușchii dimineața devreme. Un mers pentru sănătate poate fi, de asemenea, folosit ca instrument de reabilitare și pentru a ajuta la creșterea forței, rezistenței și flexibilității picioarelor.