Poza de yoga, viparita karani, este una în care picioarele sunt așezate pe perete, degetele de la picioare spre tavan, cu spatele pe podea. Se crede că această poziție inversată are un efect reparator cu unele beneficii pentru sănătate. Mai multe variante de viparita karani încorporează diferite poziții ale brațelor. Intrarea în poziția inversată poate fi dificilă, deși începătorii se pot răsuci în sus dintr-o poziție laterală.
Viparita Karana mai este numita si „picioare in sus pe perete”. Un suport, de obicei un prosop pliat, este plasat lângă perete. Individul pune picioarele pe perete cu spatele susținut de prosoape. Umerii, brațele și capul se sprijină pe podea.
Odată atinsă poziția corectă, este necesară respirația adecvată. Prin expirarea și inspirația în mod constant, corpul începe să elibereze tensiunea. Se spune că poziția inversată inversează fluxul de amrita sau soma în organism.
Cei care practică Hatha yoga cred că viparita karani are capacitatea de a vindeca multe afecțiuni. Pe lângă fluxul de întinerire, poate ameliora și picioarele și picioarele înghesuite. Întinde gâtul, spatele picioarelor și trunchiul din față, ceea ce poate ameliora adesea durerile ușoare de spate.
Această poziție de yoga este, de asemenea, descrisă ca fiind „fântâna tinereții”, deoarece practicanții susțin că are un efect restaurator. Cu cât poziția este menținută mai mult timp, cu atât efectele pot fi mai întineritoare. Acest lucru este predat atât ca o ipostază liniștitoare, cât și ca energizant. Cei care practică viparita karani de mult timp pot menține poziția pentru perioade de douăzeci sau treizeci de minute.
Practicanții avansați de yoga pot intra în poziție de la o rulare înainte care trece de la adho mukha svanasana la viparita karani. Pentru acele persoane care nu sunt avansate sau ca acrobatice, poziția poate fi introdusă într-o manieră alternativă. Picioarele sunt pivotate în sus pe perete dintr-o poziție laterală, cu spatele plantat ferm pe pământ.
Poziția brațului pentru poziția „fântâna tinereții” are mai multe variații și va depinde de preferințele individului. Unii vor ține brațele lângă corp, alții vor ține brațele drepte în lateral. De asemenea, brațele pot fi plasate drept deasupra capului, în ceea ce este descris ca poziția „lip-em up”. Într-o clasă sau zonă cu spațiu limitat, mâinile pot fi, de asemenea, pliate peste stomac.