Yoga Zen combină exerciții simple de întindere, tehnici de respirație și meditație pentru a întări mintea, corpul și spiritul. Este o practică holistică care ajută la calmarea corpului și la producerea unei senzații de bine. Acest tip de yoga poate fi practicat de oricine deoarece exercițiile sunt blânde și simple. Exercițiile și mișcările folosite în yoga Zen sunt preluate din tai chi, care este o artă marțială chineză. Sunt mișcări lente și controlate.
Tehnicile de respirație sunt o parte importantă a practicii Zen yoga. Exercițiul de respirație Chi Kung sau qigong este folosit pentru a stimula și echilibra corpul. Qi este energia vitală a corpului. Gong se referă la obținerea puterii și controlului pentru a atinge un anumit scop. Acest tip de respirație ajută la cultivarea energiei, la creșterea flexibilității și la îmbunătățirea concentrării.
Tehnicile Shanti yoga sunt, de asemenea, încorporate în practica Zen Yoga. Acest tip de yoga include mișcări care lucrează împotriva gravitației. Nu sunt mișcări intense sau rapide, dar se consideră că sunt terapeutice și benefice. Shanti yoga poate îmbunătăți funcțiile corpului, poate reduce durerea cauzată de boală și poate reduce nivelul de stres. Poate fi deosebit de bun pentru persoanele care suferă de afecțiuni dureroase consistente.
Meditația este o tehnică folosită pentru a liniști mintea și sufletul. Ea implică concentrarea asupra unui anumit obiect sau sunet și curățarea minții de toate celelalte gânduri. Disciplinarea minții prin meditație poate ajuta la reducerea stresului și la obținerea unui sentiment general de relaxare. De-a lungul timpului, meditația poate ajuta și la controlul reacțiilor furioase sau negative la probleme. Este o componentă imperativă a practicii Zen yoga.
Yoga este o combinație de multe credințe și practici. Se crede că yoga a început în India și a fost practicată de Buddha. Voia să poată ignora orice interferență din exterior și să învețe să se concentreze asupra controlului propriului spirit. Buddha a atins în cele din urmă un nivel superior de conștiință. Ucenicii lui au luat ceea ce a învățat el și au predat aceste principii oamenilor din China și Japonia.
Mulți oameni cred că yoga Zen poate vindeca boli, întineri corpul și poate vindeca bolile mintale. Îndepărtând gândurile negative și concentrându-ne pe aici și acum, Zen, sau iluminarea, poate fi atins. Nu există nicio dovadă că oricare dintre aceste afirmații este adevărată, deși numeroși medici recomandă în mod obișnuit pacienților lor terapia yoga. Exercițiile fizice în general pot beneficia foarte mult organismului.