Producția de sperma este un element natural și cheie al sistemului reproducător masculin, dar există lucruri care pot afecta nivelul spermei. Unii bărbați suferă de afecțiuni de sănătate care duc la niveluri scăzute de sperma, în timp ce alegerile de stil de viață pot determina, de asemenea, dacă nivelurile de sperma sunt normale sau scăzute. De exemplu, un bărbat care urmează o dietă sănătoasă are mai multe șanse să aibă niveluri normale de sperma decât cineva care se imbibe în droguri, alcool și produse din tutun. Alte alegeri ale stilului de viață pot face, de asemenea, o diferență în producția de material seminal.
Bolile cu transmitere sexuală se numără printre afecțiunile de sănătate care afectează atât nivelul spermei, cât și calitatea spermei. Orice tip de vătămare sau deteriorare a sistemului reproducător masculin le poate afecta pe ambele. Vârsta joacă, de asemenea, un rol în cantitatea de spermă produsă de un bărbat, nivelurile scăzând ușor pe măsură ce bărbatul îmbătrânește.
Bărbații care doresc să producă mai multă sperma, dar beau alcool sunt adesea sfătuiți să-și reducă consumul sau să-l elimine cu totul din alimentație, deoarece acest lucru tinde să scadă nivelul de sperma. Fumatul de țigări poate avea același efect, așa că bărbații îngrijorați de cantitatea lor de sperma ar trebui să renunțe la acest obicei. Medicamentele recreative, în special steroizii, tind, de asemenea, să reducă nivelurile de producție de material seminal și ar trebui evitate. Chiar și unele medicamente eliberate pe bază de rețetă pot avea acest efect, așa că ar trebui luate numai atunci când este necesar. Alte alegeri de stil de viață, inclusiv purtarea de lenjerie intimă încăpătoare și evitarea căzilor cu hidromasaj și a saunelor, pot ajuta, de asemenea, la creșterea nivelurilor scăzute.
Odată ce bărbații elimină toxinele din viața lor, aceștia sunt încurajați să crească anumite vitamine pentru a stimula materialul seminal. De exemplu, suplimentele de zinc sunt încurajate, deoarece acest nutrient poate crește producția de spermă, îmbunătățind în același timp motilitatea spermei. Se știe că aminoacizii fac același lucru, motiv pentru care suplimentele care conțin L-lizină, L-carnitină și L-arginină sunt frecvent recomandate. Este adesea posibil să găsiți o singură pastilă care să conțină mai multe dintre aceste vitamine, deoarece există diverse suplimente comercializate către bărbații care caută să-și mărească producția de sperma.
Unele sfaturi nu impun bărbaților să cumpere nimic și adesea au ca rezultat o sănătate generală bună. De exemplu, menținerea hidratată este de obicei considerată una dintre cele mai bune modalități de a crește producția de sperma, deoarece există multă apă în sperma. De obicei, este recomandat ca bărbații să bea opt sau mai multe pahare de apă, mai ales în zilele în care se antrenează. Exercițiile fizice regulate sunt o altă modalitate de a face mai multă sperma, menținând în general sănătoși, atâta timp cât apa care se pierde este rapid înlocuită. În cele din urmă, bărbații care rămân aproape de greutatea ideală pentru înălțimea lor tind să aibă niveluri bune de material seminal, în timp ce bărbații supraponderali pot observa o scădere a producției.